腹肌是许多小伙伴奋斗的目标，想要完美的腹肌，不仅需要体脂低，还需要适当的训练让腹肌块更饱满，这才能达到完美的效果！
动作1
仰卧两头起 10-20次
动作2
仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次
动作3
仰卧屈膝举腿20-30次
动作4
侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次
动作5
坐姿屈膝转体 左右各10-20次
动作6
坐姿收腿报膝 10-20次
动作7
仰卧分腿起 10-20次
动作8
仰卧反向卷腹 10-20次
练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。
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