空腹训练是更减脂还是对身体有害?一天中什么时间运动最减肥?

作者:财神2008 2017-10-31阅读:1718次

空腹训练是更减脂还是对身体有害?一天中什么时间运动最减肥?

其实,空腹训练很可能更有益于运动中脂肪的消耗。

健康人一般都可以空腹训练,但有血糖调节需求、心脑血管问题的人要慎用,可能会有问题,所以一定要慎重。

增肌者最好在训练前喝一些缓释的碳水化合物和蛋白饮料。

对于力量训练,最好在训练前两小时摄入缓释碳水化合物。

空腹训练是更减脂还是对身体有害?一天中什么时间运动最减肥?

多喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的损害,还可以促进减脂。

所以,早晨空腹训练前,一定要多喝水!不仅能促进减脂,还可以在一定程度上避免此类损害。

空腹训练是更减脂还是对身体有害?一天中什么时间运动最减肥?

一般情况下,人体储备的能源都足够支撑90分钟左右的运动消耗。如果经常运动,人体的脂肪动员和消耗能力会更强,可以让更多的脂肪供能,参与到训练中,所以不必担心能量储备不足。

而真正的减肥瘦身,最佳的锻炼时间则是早晨、下午和晚上。必须在两餐的中间,饭前饭后,要相隔一小时再锻炼。