女性应该知道瑜伽是一种非常考验柔韧性的运动。所以，如果你的柔韧性不好的话，在运动之前一定要适当的拉伸自己，让自己的肌肉舒展开来，以免在运动的过程中受到伤害。
女生都想美美哒，瑜伽怎么做呢？坚持锻炼是前提。
每天20-30分钟进行简单的瑜伽练习，哪怕是零基础也能让你健康塑形。
美腰、美腹、狂炫腹身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。
身体坐直，双腿并拢向上吸腿。
双手摊平，依次左右摇摆身体
身体站直，左右脚依次转圈圈。
两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。
双手抱头，上身直立做下蹲。
身体侧躺，双手抱头向上起。
双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。
身体坐直，依次往左右双吸腿。
应该知道瑜伽是一种非常考验柔韧性的运动。所以，如果你的柔韧性不好的话，在运动之前一定要适当的拉伸自己，让自己的肌肉舒展开来，以免在运动的过程中受到伤害。
瑜伽，从此刻开始，让你变得不一样
今日头条关注：清汤鱼健身趴
