今天带来的是芹菜炒龙利鱼
注意：烧油的时候，看个家燃气灶大小火而定，假如你家燃气灶是那种很 大很大的火，就不用调到最大，但是油一定要烧热，冒烟继续烧！！！龙 利鱼加上芹菜给你的减脂之路又多了一道美味~~~
龙利鱼：
总卡路里：83大卡
脂肪总量：1.4克
胆固醇：82毫克
钠盐：138.8毫克
蛋白质：17.7克
芹菜：
含水量极高，热量极低，含少量纤维，钾和胡萝卜素含量 较高，推荐在减肥期间食用。
食材
龙利鱼一块 芹菜一小把
步骤
1.龙利鱼切小块，用盐、黑胡椒、生粉腌制20分钟；
2.芹菜切小段；
3.锅中放入油（煎鱼油尽量多一些），开大火1分10秒转小火20秒之后，放腌制好的龙利鱼（小心油不要溅到手），中小火煎至微黄再翻面煎至微黄；
4.把龙利鱼拨到一边，放芹菜段，撒一点点盐翻炒一下；
5.芹菜段和龙利鱼搅拌均匀，撒一点点辣椒面出锅即可。
成品
龙利鱼炒芹菜，加上一杯脱脂牛奶，水煮红萝卜，蒸地瓜和一点点生菜！！这才是你的减脂营养餐~~~
