瑜伽能不能治疗驼背,答案是肯定的

作者:慕逸心园 2017-06-27阅读:2877次

瑜伽能不能治疗驼背,答案是肯定的

驼背是比较普遍的现象,多数的并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。驼背很影响人的气场,所以要想有气质,一定要仔细看下矫正的方法。

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小编练习瑜伽一年了,对瑜伽好处感触颇深,尤其是背从以前的驼背到现在挺得很直了。

瑜伽带给我的最明显的外在改变就是外在的背更直了。以前一直因为伏案工作,走路的时候背总有些不直,很影响美观。妈妈说了我不少次,亲戚也提醒我,可是不管我怎么注意,也顶多只能坚持20来分钟。过不了多久,我又恢复以前的无精打采的稍微驼背的样子。这真是让人很无语,很无奈,最主要的是漂亮的衣服也穿不出气质。还谈什么气质,可以说一点也没有气质。

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在每次练习完以后,我能明显感觉背能挺直,但是白天工作,又会恢复回去。瑜伽老师说是因为身体前方的肌肉长期没有发挥到作用,代偿了。坚持练习,白天也注意正确的坐姿就能改变回来。

三个月后,我发现自己的背挺得比以前直了。直到现在,我的背完全没有驼背的感觉,走路的时候也很精神。背直了,那种自信的美就展现出来了。

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2、瑜伽打坐

打坐是最重要的一条,这个打坐的好处很多,只要坚持身体会发生明显的变化,对驼背效果也很显著。

一般弯腰驼背的人都有个习惯,就是一坐下就向后靠,久了身体前侧肌肉得不到锻炼就会萎缩,直腰直背愈会感觉疲累,而且背部气脉长久挤压也会造成堵塞,气不通,背愈驼。从这点说打坐可以疏通淤塞气脉。盘腿静坐的一项要求就是脊柱要直。在打坐中要坚持,半年一年就会有明显改善,矫正作用就有了。

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打坐的姿势一定要正确,否则会出现腰痛。因每个的体质不一样,打坐的时间要慢慢地加长,从两分钟慢慢地加。

腿,一开始姿势任意都可。您要是会单盘的话也可以,散盘也可以,双盘也可以。单盘要注意左右平衡,左右轮换坐,不可偏执一方,要不然时间长了会身体左右不平衡。假如腿痛,只能说明一点:没有完全放松。

眼睛,一定要闭上,是因为我们现在看东西太多了,得不到充分休息,所以建议闭上。随着冥想的熟练和身体机能恢复,眼睛会自然而然到最合适的状态。舌头,抵住上颚,面容放笑,感觉眉心有一朵盛开的莲花。

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完全放松后,冥想时会与宇宙合为一体,接受最纯粹的宇宙能量,有的把这种能量叫以太体,而且又卸除了紧张的身体,所以会完全接收。而修复身体时的疼痛是很正常的。坚持下去,您的气质会发生翻天覆地的变化,皮肤也会变好,身体毒素会通过各种方式慢慢被排出。

坚持每天打坐再配合做一些瑜伽动作一起来做,效果会加倍恢复的。例如骆驼式、猫伸展式、反手婴孩式、蝗虫式、背后扣手式等。这些瑜伽动作不必每天都做,每天可以选两个坚持做,就会有效果的。

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