上一周给大家推送了《如果这是你的瑜伽目标，请这样练！》一文，很多伽人表示还没看够，今天就给大家再推送系列2，希望可以帮助到你，一起来看看吧：
1、前屈+双脚离地
假如你的目标是前屈双脚离地
那么可以借助墙壁练习
利用墙壁的力量学习如何收紧核心
抬起双脚，注意要尽量的用自己身体的力量
慢慢的摆脱墙面的支撑
2、鸽子式
如果鸽子式手无法抓到脚背
可以借助伸展带来辅助
此外可以利用瑜伽砖来调整髋部中正
初学者注意不要折腰
3、骆驼式
如果你想骆驼式后弯双手贴地
后弯时可以在背部垫瑜伽砖支撑
借助伸展带延展背部，随着后弯的深入
双手抓伸展带可以更靠近身体
4、双臂反抱腿式
支撑龟式双腿无法抬离地面
可以背靠墙借助瑜伽砖放在双脚下方
随着练习的深入可以离开墙壁
然后再慢慢的拿掉瑜伽砖
5、站立劈叉
如果想做一个完美的站立劈叉
前期可以借助墙壁来练习
刚开始可以离墙远一点，随着练习的深入
支撑脚可以离墙壁更近
6、单腿轮式
假如单腿轮式双手抓脚背是你的目标
你可以利用瑜伽砖来练习
随着练习的深入可以依次拿掉瑜伽砖
7、蝎子第一式
蝎子第一式想要双脚接触到头部
那么在练习的时候可以先借助瑜伽砖
随着练习的深入，慢慢的减少瑜伽砖
8、脸颊敬畏式
脸颊敬畏式上不去，身体向前冲
可以借助墙壁和瑜伽砖来练习
随着练习的深入，双脚离开墙壁
9、手倒立
想要做一个完美的手倒立
可以借助墙壁进行练习
先单腿离墙，后双腿离墙
