比小鲜肉有资历还比他们身材好,这是要逼死他们的节奏啊

作者:瑜伽微社区 2019-02-10阅读:3758次

小密语录:瑜伽有气质增强的神奇魔力

帅大叔本来就比小鲜肉更有味道,一个有资历阅历的帅大叔,身材还比小鲜肉的好,这简直就是要逼死小鲜肉的节奏啊。我觉得小鲜肉也不能输给他们,快和小密一起来练个瑜伽吧,甩掉身上的赘肉,让你更帅更有气质,把帅大叔比下去。

Look1:瑜伽练气质

瑜伽是一项舒缓的运动,可以帮助你找寻内心的平静,内心的平静将会带给你优雅的气质,而优雅的气质总会给人赏心悦目的感觉。

比小鲜肉有资历还比他们身材好,这是要逼死他们的节奏啊

哈奴曼体式的练习就靠着自己的腿部柔韧性让双腿和地面贴合,而自己的身体可以处于挺胸抬头的状态,双手在头顶的上方交叉。

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卧英雄体式的变式就是自己的双膝跪地并且自己的臀部坐在脚上,双手撑地腰部弯曲后,自己在慢慢的让臀部抬起并且大腿和小腿垂直,双手支撑改成双肘支撑。

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轮式的变式在自己的腰部可以出现弧状后,四肢作为支撑点和地面接触后,自己再缓缓的抬起自己的左腿想着天空方向伸直。

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让自己的左膝盖着地,左小腿和大腿重叠,身体向下弯曲后,双臂伸直想着背部方向十指交叉,最后自己的右腿跨过双臂间的瑜伽练习体式也值得尝试。

Look2:瑜伽瘦全身

想要有好的气质,自己的身材当然也一定要好,而自己的身材优美是完全可以靠着瑜伽的练习来慢慢达成。所以练习瑜伽是你瘦全身拥有好气质的最佳模式。

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轮式体式在日常生活的练习中最好还是在平躺的基础上,腹部用力向上抬起,自己的四肢接触地面处于伸直状态,腹部最后和四肢呈现轮子状就算是完成轮式。

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骆驼式的变式练习需要你双膝着地,大腿和腹部处于同一条直线上,头部向后弯曲,双手交叉置于身体后方拖住自己的腰部。

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直立抓脚趾平衡体式就是让你自己双腿微微分开后自己的双腿可以打开和地面平行,再缓缓的抬起自己的右腿到自己最高的高度后,用自己的右手去抓住脚趾。

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让自己的左腿处于弓步向前,而自己的右腿膝盖接触地面小腿微微抬起,身体向后方弯曲,双手伸直和身体向后弯曲的方向一致的体式也是练习中不错的选择。

Look3:瑜伽减压力

压力大有时候会导致自己的心情不好,所以如果你想要有好的气质,舒缓自己的压力就显得尤为重要,而瑜伽刚好就让你在每天体式的练习中忘却今日的烦恼。

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反斜板体式的变式是让双臂和地面垂直,自己的腿部和上半身和斜板一般撑在地面上,紧接着自己的右腿可以绕过自己的头部。

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瑜伽中简易鸽子的变式练习时,最好还是让自己右腿向后伸直下压后,左腿依旧呈现弓步想着前侧,双手可以放在背后,腰部向后弯曲呈现一定的曲线。

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头肘倒立体式中的变式可以选择让双臂伸直在地面上成为支点,身体还是要借助腹部力量处于直立状态,但是腿部最好可以分开变换成一个向前伸直,一个稍微折叠。

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当你坐在瑜伽垫上自己的身体可以向左侧弯曲,左腿折叠接触地面,右腿的大小腿微微靠拢和地面垂直,直到头部点地后双臂和交叉成圆圈状套住自己的头部。

只要你肯每天练习十分钟的瑜伽,相信你也会拥有好的气质,不管是在繁忙的工作中还是在日常的生活中,你都会是生活中最靓的仔。

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