那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

作者:练瑜伽 2019-03-15阅读:2459次

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

最近天气开始回暖了,很多人的穿着也开始越来越吸引人眼球了,其中不乏穿着瑜伽服、健身衣外出的人。其实不管穿着什么出门,只要你身材足够好,回头率低不了,但想要练出好身材,不是那么容易的,要小伽老师说,还是得靠这组体式,轻轻松松练出完美身材。#清风计划#

Look 1:专心致志,心无旁骛

瑜伽除了对身体锻炼,更是对心灵的洗涤,因此练习瑜伽不要在意别人的眼光。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

舞王变式。先调整站姿为山式站立,上半身保持直立,缓缓前倾上半身,右腿向上拉伸,至髋部完全打开;右手向后伸展,小臂贴于右腿大腿,右手握住右腿膝盖;左手向右上方伸直,握住右脚。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

单腿站立平衡式。先调整站姿为山式站立,上半身挺直,左腿向上拉直,髋部完全打开;左手向左侧伸展,握住单杠,右手向上伸直,小臂弯曲至与上臂垂直,右手握住左脚。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

蝎子式。先调整坐姿为金刚坐,上半身向前倾斜,双手手掌贴地,双腿向上抬起,双腿向前伸直,臀部尽量下沉,双腿小腿向下伸直。

Look 2:掌握方法,循序渐进

虽然瑜伽需要持之以恒的练习,但练就好身材不是靠堆积运动量来达到的。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

手倒立变式。先调整坐姿为金刚坐,上半身向前倾斜,双手手掌贴地,双腿向上抬起,臀部尽量下沉,至腹部水平,双腿并拢,膝盖向下收缩,至双腿小腿水平。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

哈奴曼后弯式。先呈坐姿于地面,右腿画半圆向后滑动拉伸,至髋部完全打开;上半身挺直,缓缓后倾上半身,头部向后仰,双手向下伸展,小臂弯曲。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

单腿站立平衡变式。先调整站姿为山式站立,左手向前伸展,握住栏杆,左腿向上拉伸,至髋部完全打开,膝盖贴于左肩;右手向上伸直,小臂弯曲至与上臂垂直右手握住左脚。

Look 3:早睡早起,身体倍棒

一个好身材的练就与保持,除了日复一日的练习,还需要保持良好的作息规律。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

手倒立变式。先调整坐姿为金刚坐,上半身向前倾斜,双手手掌贴地,双腿向上抬起,尽量向上伸直,右手抬起,握住同伴右手。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

轮式。先调整站姿为山式站立,双手从上往后下方伸展,至手掌贴地;双脚踮起,膝盖尽量往前伸展,臀部尽量往上顶;胸部和双手手臂与同伴相贴。

那些把瑜伽服、健身衣当外出服穿的人,是什么心态?

哈奴曼式。先呈坐姿于地面,右腿画半圆向后滑动拉伸,至髋部完全打开;上半身挺直,双手向下伸直,手掌中空,手指贴于地面。

不管穿得怎么样,只要有吸引人的好身材,就足够秀别人一脸了。瑜伽对于身材的锻炼是再好不过的了,让你脱衣显瘦,穿衣有肉,足够博人眼球了。

互动话题:你见到过哪些穿着奇葩出门的情况?

举个例子:经常遇到身穿秋衣秋裤进行晨跑的大爷,实在是惨不忍睹。