通过健身，男人练出胸肌。厚实有力的胸肌，给人一种挺拔、帅气的感觉，身体美感得到了提升。
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女人通过健身，身材是越来越紧致了，但是胸部却有些缩水了...男人的胸部甚至比女人还大了。
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难道身材和胸怀就不能兼顾吗？？
很难，女生的胸部本身就囤积了大量的脂肪。你要知道，燃脂是全身性的，当你的各个部位都开始变小，你的胸部也会按比例变小。
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除非你的基因非常好，又或者你练的非常好，使胸大肌的厚度弥补了一些缺失的脂肪，这样你的胸部就会看起来挺拔、厚实。
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可是你知道吗....
有人居然为了缩胸，而故意去健身。这个胖妹名叫Mel Cech，来自加拿大。从小时候开始，妹子相比同龄人，胸部就大很多....
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当他还在上初中的时候，同学们都穿着泳衣在海边玩耍，而她只能够穿着T恤挡住自己的大胸。
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随着年龄的增长，妹子的胸部越来越大了，她没办法参加剧烈的运动，因为胸部实在是太重了。同时，因为自己的大胸，Mel几乎找不到合适的衣服穿。她恨透了自己的胸部。
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因为这个烦恼，Mel也曾咨询过很多整形外科医生，希望能接受缩胸手术。可由于她还患有很严重的类风湿性关节炎，所以缩胸这事儿也只能往后排排队了…
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Mel一边在自己的慢性病中苦苦挣扎，一边还要忍受着胸大带来的种种不便，除此之外，她还意识到了自己是名同性恋者的事实。
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于是为了改善关节，开始健身了。
为了改善自己的关节问题，Mel决定加入健身房。她的生活也在一夕之间发生了翻天覆地的变化。
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她很享受健身带给她的快感，并且，随着她了解的健康知识越来越多，她还爱上了自制绿色饮食…
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随着这一天天的努力锻炼，Mel发现，不仅关节炎方面的问题大大缓解，而且这胸，居然越来越小了！健身还能缩胸？Mel有点意外地惊喜……
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发现这点之后，她专门研究了一番，制定了一套详细的“健身缩胸”计划然后她的胸部，就这么眼看着一天天“平缓”了下去…
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曾经的Mel，胸部大到穿抹胸连衣裙根本就“兜不住”…而现在她，想穿啥就穿啥，不会再为胸部而烦恼了。
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穿上裙子，胸也不会特别凸出了，终于可以美美的穿上一条裙子了。
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“以前我总觉得自己胸太大，穿这种紧身的裙子太‘油腻’，胸小了以后再穿上感觉好多了…”
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无袖的衣服也能穿了，再也不用担心胸部会漏出来了。
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各种风格都hold得住了。
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所有人都为Mel的改变感到惊奇，这七年的健身一点都不简单，关节炎好了、胸还变小了，简直就是一举两得。
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7年来，Mel不仅是在身体上重获新生，她还鼓起勇气向父母坦诚了自己的性取向。看到女儿这些年的努力以及种种积极的变化，他们接受并祝福了Mel的恋情…
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这幸福的一对还在几年前迎来了自己的第一个小宝贝~
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Mel说：“我正处于我人生中最好的状态，我不再为自己身材感到羞愧。”
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未来，Mel还希望能够用自己的经历鼓励更多人，保持积极的生活态度，尊重自己的身体…
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如果你正在考虑接受缩胸手术，我想建议你们先试试运动和改善饮食…而不应该去伤害自己的身体。”Mel说道…
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好吧，花了7年时间成功把巨乳变成了小胸…妹子也是厉害了…
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所以，不想胸变小，就想着把胸练大一点，一些练胸动作推荐：
1、平板杠铃卧推（胸大肌）
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2、平板哑铃卧推（胸大肌）
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3、下斜杠铃卧推（胸肌下沿）
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4、上斜杠铃卧推（胸肌上部）
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5、双杠屈臂伸（胸肌下沿、外沿）
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6、平板仰卧飞鸟（胸大肌、胸沟）
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7、仰卧屈臂上拉（上胸、胸内侧）
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8、拉力器夹胸
（按体位不同，练的目标不同）
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