平时有运动锻炼为何不见效果?还是瘦不下去

作者:木艺楊 2017-07-06阅读:414次

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对于减肥大多数人都存在几个误区

1、光运动就能减肥

小时间看过西游记就知道,唐僧带着肥胖的猪八戒,从大唐走了十万八千里到西天取经,可电视从第一集到结尾猪八戒还是没能瘦下来,而在每一集中,你都能看到猪八戒对美食的渴望。至始至终离不开一个”吃“字。所以猪八戒没瘦下来,而正确的应该是“七分吃,三分练”,记住了。

2、运动时间越长减肥越快

运动减肥我们分成几个阶段:初级、中级、高级。至于你目前是处于何种阶段就决定了你的运动量和动动方式。比如:减脂阶段,应采用有氧运动,并控制每天在30分钟内,主要控制饮食为主。

3、出汗了就说明在燃烧脂肪

很多人在运动中,追求出汗,可有的人体质不同,吃一口饭,走两步路都会出汗的现象,这是因为每个人的新陈代谢不同,并不是在燃烧脂肪,减脂的原理是,你消耗的热量大于你摄入的热量,加减法应该都懂吧。

4、对于减肥中身体变化从不记录

很多人天天都在想,自己瘦了多少斤,却没有记录的习惯,可能今天没吃饭,而感觉自己瘦了几斤,熟不知这是最危险的,减肥中的大忌,减肥不是靠节食,而是靠科学的方法,而采用什么方法却是根据你的每天的生活习惯来做安排。

上面的4个误区大家自问下自己,看看有没有这样,不然你会越走越远,最终没减肥成功反而身体出现各种疾病。减肥瘦身我们倡导安全、有效、形成习惯、不反弹。希望我的解答对减肥瘦身的朋友有所帮助,如果你喜欢可以推荐给朋友,了解更多,就来听易教瘦的答疑,明天不见不散。