坚持健身3年的人,与不健身的人,身材、颜值会有什么区别?

作者:全球健身号 2019-09-11阅读:4787次

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今天我们来聊聊,健身的那些事儿!

关于运动,不爱运动的人会说一句,这是瞎折腾,有这运动的时间,还不如回家多睡一会或多玩会游戏,反正我就是不爱瞎折腾,然后自己就慢慢颓废下去。而你只能一步步看着别人慢慢变得比你还优秀。

虽然说,健身的人短期内看不到明显的变化,可有些东西是需要日积月累的,时间才是最公平的见证。你不可能今天运动,明天就能看到训练的效果。

所以,我们的目光要放长远,我们训练健身的目的不是为了取悦别人,而是为了自己。

3年是一道分水岭,而健身与不健身,最后的区别是很大的!健身3年以上的人,你的身体会发生什么改变?

1、颜值的变化

运动的过程中,我们会流出大量的汗液,而这些汗水比任何护肤品都好。因为长期运动的人能让沉淀在身体里的毒素及时代谢出去,让你远离黄褐斑、痘痘等,还你吹弹可破的皮肤,让皮肤变得紧致,嫩滑。

例如健身达人“叶琳”,如果我不说她今年50来岁,你能看出她今年多大了吗?

虽然说,健身不健身,短时间内看不出任何变化。但是,几年后你与同龄人对比起来,精神面貌的差距,跟颜值状态还是能区分开的。坚持健身的人,3年、5年、10年后颜值依然会保持冻龄状态,这是多少护肤品都买不来的。

2、身材的变化

运动是保持好身材的途径,现在很多人就是缺乏运动,才导致自己身材变得过胖。

经常运动的人身体的“基础代谢”会比常人高几百大卡,即使睡觉状态,也会比别人多消耗卡路里。基础代谢指的是:人体在没有运动的情况下的最低热量消耗。

所以,经常运动的人,就算在不动静止的状态下,脂肪燃烧的速度也高于常人。由此之外,健身如果增加一些力量运动,还能让身材变得更有曲线感,让瘦子成功增肌,胖子减掉身体里的脂肪,让你变得更自信。

3、内脏器官的变化

与同龄人对比起来,不爱运动的人,腹部最容易囤积脂肪。腹部是五脏的聚集地,腹部有少量脂肪能起到保护器官的作用,而大量脂肪堆积在腹部,不仅给五脏带来负担,还会带来各种疾病,例如:高血压、脂肪肝、高血脂、胆固醇等等。

缺乏运动的人,哪怕是爬几层楼梯都会喘到不行。而健身的人,体能素质远远甩别人几条街。健身不仅能提高运动能力,还能提升肺活量,让你一口气爬7楼都不带喘气的。

4、饮食的变化

不运动的人,通常对饮食都是比较放纵的,他们偏爱油炸,辛辣酸甜的食物,而这些食物热量都是不低的,重口味的饮食让他们身材逐渐偏离轨道。

而健身的人是最注重饮食的,他们会拒绝一切垃圾食品。因为这些食物不仅热量很高,常吃对身体也无益处。他们更喜欢自己动手做饭,自己做比外面的快餐营养得多,不仅能少油少盐,还能给身体提供足够的蛋白质、补充高纤维蔬果,这样的饮食,身材只会越来越好。

三年的健身时间说长不长,说短它也不短。每天抽出1小时来健身运动,身体的蜕变是很惊人的。坚持健身的你,最后收获了什么?来谈谈你的收获吧!


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