麦鸡前几天去做脸
店员直夸我身材好，以为我是瑜伽教练
一边艳羡的看我，一边感慨道：
“我也有张健身卡
可是孩子还小，半年也没去几次”
类似的理由麦鸡听过太多
耳朵都快听出茧子了
说到底，不过都是
强行为自己的懒惰找的借口而已
当你说孩子影响锻炼时
国外有位叫瑞秋的妈妈
坚持用3年的时间，减重100多斤
她以前也不胖
父亲去世时她沉溺悲痛
暴饮暴食导致身材严重变形
减重前后对比图
怀孕后体重更加不受控制
一路飙到200多斤
孩子出生后，她下定决心减肥
定好目标后，每天坚持打卡
尝试了很多方法
一边运动控制饮食，一边记录减肥日常
还在网上和别人比赛减重
和大家互相监督，以此来激励自己
皇天不负有心人
孩子的成长见证了她的奇迹
瘦下来的瑞秋判若两人
老公对她刮目相看
虽然当初娶她时并不在意她的身材
但瘦下来的她让老公异常惊喜
行动力超强的老婆
浑身散发出一种与众不同的魅力
回顾这三年来的减肥之路
瑞秋感慨万千
她觉得减肥改变的不仅是自己的形象
更让自己的心态积极又阳光
分享经验时
她一再强调虽然运动很重要
但坚持运动才是她成功减肥的秘诀
立个目标很容易
难的是做个执行力超强的行动派
决定好的事
就要做好打持久战的准备
再难也会坚持下去
改变自己就是水到渠成的事
确实——
没有做不到的事，只要你想动！
超模Paola Antonini
在19岁花一样的年纪
因车祸失去一条腿被男友抛弃
事业、感情遭遇双重打击
这是她人生的低谷
她没有拒绝接受，但也没有长久停留
像经历一场小憩，然后热情重燃！
复健，从平衡开始
学着适应义肢
到可以脱离他人辅助
自己行走，甚至运动
直臂倒立
乃至跳舞
平常，有事没事
她就跑去健身房里做运动
越是腿不好，就越要多练腿
用运动证明自己“我可以”
普通人撑都撑不起来的平板支撑
Paola一口气能做20多分钟
在整个复健和健身的过程中
她不仅适应义肢，恢复身材
还重拾了自信
所有的阴霾都逐渐远去
灿烂的笑容成了她的标志表情
车祸没有毁掉她对生活的热爱
反倒让她更加热情的拥抱生活
勇敢的尝试不同的生活方式
勇于面对不同的挑战
去感受生活，去探索世界
更乐观开放
也更有同情心和同理心
当她用开放的心态
更积极的面对生活的时候
生活也回馈了她
模特公司再次找到了她
不再只是因为她的容貌和身材
她积极的生活态度和励志的经历
都成为了她人生的财富，残缺也变得美好
她不再是千千万万个模特中的一个
而是独一无二的 Paola Antonini
她的事迹和她的笑容
鼓舞了很多人
帮助他们战胜生活的困境
只有当你自己变得更好
才能配得上更好的生活
而她也迎来更好的爱情
成为前任再也高攀不上的女人
看到这么优秀的Paola
她前任怕是肠子都要悔青了！！！
都说生娃是女人变胖的魔咒
来自韩国的Akino也没能幸免
1米64，160多斤的她
怎么看怎么像大妈
Akino2年前
看到现在的她
你很难想象这样一个
肌肉紧实，马甲线突出的妹子
2年前是那样一个胖子
说到韩国，脑海中浮现出的
可能是韩国明星，也可能是整容技术
但她不是明星，也不是知名网红
只是两个孩子的妈，一个普普通通的女人
刚生完孩子的Akino
虽然脸没怎么变，但身材完全是路人
瘦身之后的她秒变邻家小姐姐
本来她以为生完孩子后很快很瘦
但事与愿违，体重不减反增
这让她深刻意识到该做些什么了：
“我这么年轻，为何不改变呢？”
于是她开启了疯狂的健身旅程
因为同时要照顾孩子
只能优先选择在家锻炼，装备也只有
壶铃、哑铃、瑜伽球、弹力绳、滚轴
可以说相当专业了
还非常严谨的
给自己制定了训练计划
▼
和饮食计划
每天吃什么，什么时间吃
Akino写得清清楚楚，并严格执行
当你真的想去改变
没什么是可以阻挡得了你的
Akino的健身日常
有沙发就用沙发，臀腿腹都这么练
▼
弹力带配合卧室门
一边拉背一边练翘臀
就背着宝宝练变式俯卧撑
利用一切碎片时间
哪怕看电视也能见缝插针练几组
玩手机的同时
俯身后抬腿完全不耽搁下肢的训练
练完之后拉伸时间
给宝宝一个深情热吻
又萌又暖
如果没有她锲而不舍的坚持
就不会有今天完美的蜕变
别再说带娃影响锻炼了
没蜕变
只能说明你没有坚持
练出一身腱子肉
有的人懒得奔跑，懒得用跑步机
对有的人来说，走路都是奢侈
路边的长凳
有氧+无氧随意切换
台阶也可以成为你训练的工具
另一半
也可以完美的辅助你
一个人，一张瑜伽垫
也能自己嗨起来
在自家庭院里
健身带娃两不误
街边的路牙子
也能合理的利用起来
只要你想练，哪里是健身房
真心别再给自己找理由了
只要你想动
6、70岁一样可以靠运动逆袭
麦鸡天天码字十几个小时
离家十几公里
为了运动，每天踩2小时单车上下班
下了班健身房快关门了
也必须去锻炼，你觉得我累不累呢？
可是，如果没有锲而不舍的坚持
怎会有如今蜜桃翘臀的麦鸡
当你还在为动不动纠结时
想动的人可没那么多废话
不运动，说什么爱运动？
没有做不到，只要你想动！
先给自己定个小目标
立好flag就做个热爱运动的行动派
不再为自己的懒惰找借口
怕难以坚持
就让自己的运动充满仪式感
比如，给自己买套专业的运动装备
运动衣、跑步鞋、紧身裤
瑜伽垫、筋膜枪啥的
没这些，我都不好意思说爱运动
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麦鸡购物车都快塞满了
就怕抢不到，到时候直接下单
不管你是健身多年的老司机
还是想运动的萌新
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