什么是脂肪肝？
脂肪肝可不是肝脏里面有脂肪这么简单。这个词是用来描述，过多的脂肪堆积在肝脏细胞的一种病理状态。
肝细胞是脂肪代谢的关键场所。如果摄入的脂肪太多，超出了肝脏代谢的能力，会导致脂肪在肝脏细胞内大量堆积，造成脂肪肝，这是发生脂肪肝的重要原因之一。
除此之外，长期酗酒、某些药物的副作用、长期营养不良、过度节食减肥、病毒感染、环境污染物中毒等，也会造成脂肪肝。
所以，不论胖瘦，都有可能得脂肪肝。
得了脂肪肝有什么症状？
脂肪肝早期大多没有任何症状，不少人是在体检做了腹部超声后，才知道自己得了脂肪肝。
如果有不舒服的表现，通常是觉得没有力气、容易疲劳，部分患者会有腹部不适或疼痛。
如果病情严重，则可出现皮肤瘙痒、不想吃饭、恶心呕吐等症状。
有约 50% 的患者会出现肝脏肿大，医生可以触摸到肿大的肝脏。
得了脂肪肝怎么办？
首先，排查脂肪肝的原因。如果医生认为，是与不健康的生活习惯相关，那么最佳的治疗策略就是控制饮食、戒酒和锻炼。
除此之外，还需增加一些强度稍大的运动，所要达到的目标是体质指数下降和腰围减小。
低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。
保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。项目可以选择慢跑、游泳、广场舞等。
适当降低每天的热量摄入，至少把体质指数 BMI = 体重（公斤）/身高2（米2）降低 5%。
对中、重度脂肪肝患者，医生还可能会根据具体情况开一些药预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化。
脂肪肝危害有多大？
单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。
继续任其发展的话，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率会高达 15%～25%！
此外，脂肪肝还常常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
脂肪肝患者中，代谢综合征、2 型糖尿病和冠心病的发病率显著增高。
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