高血压千万别碰这类食物,比吸烟喝酒还厉害!

作者:老金视频 2017-11-01阅读:1224次

随着我们生活水平的提高,三高人群也逐渐扩大及年轻化,其中高血压在我们生活中已经并不陌生,很多人都不知道高血压应该吃什么,应该怎么吃,还有那些不能吃,这里小编就从饮食上给大家聊聊。

高血压不能过量吃盐大家都知道,可是生活中有很多“隐形盐”未必很多患者就清楚了。隐形盐,就是除了我们炒菜做饭用的能够“看得见品尝得到”的盐之外, 不知不觉甚至可能是是防不胜防就被摄入到身体里的盐,所以才叫隐形盐。这里小编就具体给大家介绍下哪些食物中含有较多的隐形盐。

1.白面包

高血压千万别碰这类食物,比吸烟喝酒还厉害!

白面包当中含有的钠就超过了600毫克,如果我们这个时候再涂上花生酱或者是番茄酱等调料,那么肯定就盐分超标了。

所以说我们在买面包的时候,尽量选择杂粮面包比较好,杂粮面包当中有纤维和植化素等优质营养素,对我们的身体健康是很不错的。

2.油条

油条其实是一种很古老的汉族面食,长条形中空的油炸食品,口感松脆有韧劲,也是中国很传统的早点之一,虽然尝不出来,但是油条的制作过程中也是会有不少的盐分的,平均每100克的油条就含有2克盐左右。

3.披萨

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披萨的面饼、酱料和奶酪都是含有相当多数量的盐分的,常规大小的一角披萨含盐量很可能就达到了六百毫克,因此选择蔬菜多的披萨,每餐最好不要超过两块,我们还要避免经常食用。

4.茴香

茴香拥有嫩绿色的茎叶,也被称为是茴香菜,经常被用来做馅的,茴香菜由于香气特殊,是很容易搭配肉食和油脂的,因此用来做馅和包子、饺子等食物都是很不错的,但是茴香当中含有很高量的钠,所以我们在用茴香做馅的时候应该少放一些盐。

5.调味品

包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油,每5毫升酱油相当于1克食盐,所以做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量

6.加工肉制品。

火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等。

7.果冻

果冻虽然是甜的,但是也是含有盐分的。果冻口感也是很不错的,并且热量也很低,但是每100克果冻当中也是有三十毫克的钠,所以说也被列为高盐的饮食当中。

除了这些隐形盐外,小编再给大家介绍一些高血压适合常吃的降压食材

高血压千万别碰这类食物,比吸烟喝酒还厉害!

荞麦面里包含尼克酸与维他命P,这两类成份是其它粮食里非常少具有的。尼克酸与维他命P具有降低血脂与血压作用,还可以保护血管,是治疗心血管病患的良药。

菊花茶具有安神降压的作用,可以缓解人们紧张和烦躁的情绪,具有清热降火安定神志的功效,而情绪的急躁恰恰是引起血压升高的主要原因。

山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质,这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小,这样血管的活力获得很好的改善,血流量也大量的增加,这样血压以及胆固醇的值就会下降,这样身体自然而然就更加的强壮。

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质,此类物质与生物类黄酮的功效有关,具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用,同时还能够增多冠状动脉血流量,降低血脂,增进肾上腺素合成,所以有降低血压、强心等效果。

橘子味道酸甜可口,果实营养丰富,含大量维生素C、植物化合物、黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂。对慢性肝炎引起的高血压,多吃橘子可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉粥样硬化。饭后常吃一只桔子,可以增进食欲,消除高血压引起的消化功能紊乱。

苹果被认为是营养价值最高的水果之一,富含多种微量元素和人体所需的维生素等。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多

香蕉香甜软滑,营养丰富,非常受人们喜爱,还是一些女士减肥时常吃的水果。同时香蕉又有助于降血压,香蕉能为人体提供降低血压的钾离子,而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降,特别是在原发性高血压病中,钾对血压的影响比钠离子更大,限钠增钾,对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。