血压120飙升180,高血压注意了,几道“禁忌”菜万万不能吃!

作者:小米虫满地跑 2017-11-29阅读:2282次

高血压、血栓是现代社会常见病,许多人认为只有中老年人才会得。事实上,现在因种种原因越来越多的年轻人提前换上高血压,工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律…..都是诱发高血压的重要原因。所以要注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇。肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟。

血压120飙升180,高血压注意了,几道“禁忌”菜万万不能吃!

高血压常并发有心、脑、肾的改变,引起心脏肥大、心力衰竭、冠心病、脑卒中或短暂性脑缺血发作(即小卒中又称一过性脑缺血)、肾动脉硬化、肾功能衰竭等。但高血压病人常有较长的无症状期,约有半数患者不知道自己有高血压。

高血压饮食禁忌

猪腰子

猪腰子的胆固醇比较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率,高血压和冠心病患者不宜多食。

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虾米

虾米虾皮类的食物属“三高”食物,钙高、钠高、胆固醇高。正常人建议不要长期食用或用其来补钙,有心脑血管类病人更要慎用,长期过量摄入可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝。

羊肾

羊肾含胆固醇含量较高,多食会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,高血脂者不宜食用,尤其是胆固醇血症患者。

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

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鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量较高,食一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量,所以高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不宜多食

最适合高血压吃的5种食物!一吃一降

一、鸡蛋

研究发现,鸡蛋中的蛋白质具有类似降压药的作用。高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过 2 个。油煎蛋经高温加热,会导致蛋白质变性,而且热量过高,不适合高血压患者食用。

二、杏仁

杏仁中含有不饱和脂肪,可以在补充人体所需的脂肪的同时,不增加其他多余的脂肪。杏仁中富含的膳食纤维可以有效降低血压和胆固醇。

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三、带鱼

降压功效:带鱼含有丰富的镁元素,能泵入钾离子,限制钠内流,降低血压。带鱼富含优质蛋白质,能维持体内钾钠平衡。带鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素B2,有利于破损血管的修复,使胆固醇不易沉积,促使血液中的脂肪酸加速排出,降低血压。

怎么吃:带鱼表面银色的一层并不是鱼鳞,而是一层由特殊脂肪形成的表皮,称为“银脂”,是营养价值较高且无腥无味的优质脂肪,其中含有丰富的蛋白质、磷脂、铁等营养素,且其中的不饱和脂肪酸有防治高血压及冠心病的功效,因此烹饪带鱼时,不要刮掉鱼鳞。此外,清洗带鱼时水温不可过高,以防银脂流失,损失营养。

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四、金枪鱼

降压功效:金枪鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸,可以提升体内一氧化氮水平,能更好地舒张血管平滑肌,从而降低血压。金枪鱼中所含的镁,能使心脏正常工作,具有扩张血管的作用,使血压平稳下降。此外金枪鱼中含有的金枪鱼肽,经动物实验证明,具有快速降低血压的功效。

怎么吃:金枪鱼肉质鲜滑柔嫩,入口即化,适于生吃、油爆、红烧等,一般认为生吃最好,但一定要注意鱼肉的新鲜度。在烹制金枪鱼时,加入少许的白葡萄酒或白兰地,既能去除鱼腥味,又能带出金枪鱼本身的鲜甜味道。此外,新鲜的金枪鱼生煎后,或是取金枪鱼罐头,与土豆、玉米粒、洋葱、生菜、紫甘蓝、黄瓜等一起做成沙拉食用,不仅营养丰富,而且色泽诱人。

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五、辣木籽

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辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽,可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子(请勿将籽壳丢弃,可用水泡服或作为净水剂)。

一般来说,刚开始食用最好一天食用一至三次,一次二至四粒,一星期后再依个人体质加减,持续食用一个月后,即可明显感受到效果,食用辣木籽要咬碎后,以300cc以上的开水服用,这时你可立即体验到辣木籽的神奇,服用后不久即可感觉到满口甘甜,即使再喝白开水都还是甜的,甚至连吞口水都有自然的甘甜味!

需注意的是,孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。