冬季是高血压高发的时期，在这个时候，血管受冷收缩，因而血压很容易升高，对高血压患者来说是不利的。
因而这个时候控制血压变得尤为紧张，而饮食则是影响血压的一个紧张方面。只要把饮食控制好，血压控制好，才能够稳固地度过冬天。
1、不要喝含糖饮料
有研讨表明，常喝含糖饮料者比不喝的人患高血压几率高出26%-70%，这是由于含糖饮料容易导致体内一氧化氮含量降低，从而引发血管的收缩，引发血压升高。
市道上那些可乐、冰红茶、汽水等等，含糖量极高，热量也极高，是不宜喝的。最好是选择喝茶、喝果汁，对身材健康有利的饮料。
2、酒精
喝酒过量的状况下，能够扩张血管降低血压，不过这作用是临时的。何况，大多数喝酒的确过量了。长期喝酒过量会对身材有刺激作用，会使得心律加速，血清脂蛋白增，是不利于血压控制的，还会使得血压容易升高。有研讨表明，喝酒过量的高血压患者殒命率会翻倍。
喝酒喝多少为宜呢？每天啤酒控制在300～400毫升左右，红酒1～2小杯，低度白酒50～100克左右。不过最好的还是不要喝酒了，最为保险。
3、加工的肉成品
高血压平常生存中要少吃盐分，因而生存中那些加工肉成品要留意，往往里面会含有大量的盐分。比如熏肉、香肠、香肠、热狗等加工肉成品，不只盐分多，香料也多。
4、饼干
如今市道上很有饼干盐分都比较高，而且那些含有反式脂肪酸的人造黄油、羊角酥、曲奇(饼干)等也很不健康。越是好吃的饼干，添加剂越多，各种物质也加得多，固然好吃，但不利于健康的，也不宜多吃的。
还有一点要留意的是，不要用面包作为主食，面包的含盐量是很高的，尤其是那些奶油面包，脂肪也多。
5、披萨
披萨是西方的一种饮食，流入中国之后，很多人也喜好上了，乃至将披萨作为主食。但要晓得，披萨此中含有较多的盐分、加了香肠、奶酪、奶油等等，不只能量高，容易发胖，而且还能导致血压飙升，经常吃对身材健康不利。
6、咖啡
咖啡是一个有争议性的饮料，喝咖啡能够提神，使得人高兴，有研讨表明，喝咖啡与血压升高之间的成正相干，也便是说喝咖啡能够使得血压升高。
建议高血压患者最好不要喝咖啡，哄骗茶叶来取代咖啡，如许不只健康还愈加保险一些。
引荐3道降血压的茶饮茶多酚是茶叶中富含的多酚类物质的总称，已被证实有降糖、降脂、预防高血压、脑血栓、动脉硬化、癌症等功效。
茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能与茶多酚一样，对糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低胆固醇的作用，对糖尿病并发症——心脑血管疾病和动脉硬化等也有一定的预防和治疗作用。
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