据统计，我国患有高血压的人数达到了3亿人，高血压作为一种常见疾病，严重危害着人类健康。高血压的发生与生活中的饮食习惯息息相关，有很多血压高的人常常不忌口，导致血压飙升。专家指出，高血压，这3种食物要尽量少吃，你能做到吗？
1、酒
喝酒不仅伤肝，也易使血压升高。经常过度饮酒，还容易诱发动脉硬化，加重高血压的病情。所以，高血压患者应该少碰酒。
2、咸菜
咸菜含盐量较高，不仅会刺激神经兴奋，还会易导致血压升高。
3、鸡汤
鸡汤营养价值虽高，但易使血压和胆固醇升高，因此患有高血压的朋友，鸡汤应慎重食用。
血压高，该怎么调理？
1、坚持运动
坚持运动是保持身体健康的基础，能提高体质，帮助控制血压，像散步、慢跑、跳舞、太极拳、打羽毛球等，都是不错的选择。
2、多喝茶
茶中含有多种营养物质如维生素、茶多酚等，可软化血管，降血压，喝茶也是简便易行的降压方法之一了。
尤其以黑苦荞这种粗粮为原料的硒谷黑苦荞茶，含有丰富的膳食纤维、氨基酸、矿物质和黄酮类物质，其中黄酮类物质，主要成分为芦丁，可以软化血管，改善人体微循环，并且对高血压、高血糖、高血脂具有辅助治疗作用。
此外，此茶还含有丰富的硒元素，硒具有抗脂质过氧化、保护生物膜的作用，能通过改善血管的舒张功能来降低血压。为身体补充足够的硒元素，可以有效降低血压水平。
血压高的人，适合常饮之。
3、多按摩腹部
多按摩自己的腹部，能增加腹腔内脏血运，促进腹内微循环，稳定血压。可每天按摩4-5分钟。
