高血压患者饮食牢记5个“不要”,血压一天比一天稳,不是难事

作者:家庭医生在线网 2019-02-11阅读:5317次

冬天非常的冷,白天晚上温差较大,因为外面的低温,人体的血管必然会收缩,这对于正常人来说没有什么影响,但是对于患者来说,这个季节的血压也变得难以控制,而且冬季是高血压患者的一个重要时期。在这期间,保持血压稳定对身体来说变得非常重要,吃什么食物是影响血压的一个原因。因此,在日常生活中牢记这五点可以帮助患者保持血压稳定,度过一个健康的冬天。

高血压患者饮食牢记5个“不要”,血压一天比一天稳,不是难事

高血压病人应该怎么吃?正确饮食应牢记这5“不要”!

1、不要吃辛辣的食物

这种食物会刺激神经兴奋和血管收缩,从而增加血压。但是,需要大家注意的是,酒精也是一种“辛辣”食物,饮酒会使血压迅速升高,要是想通过喝酒来驱寒,也不应该喝得太多。

2、不要吃太咸的食物

要是自己吃得太咸,血压中钠离子的浓度升高,会使血压升高,对健康有害。健康人每日进食盐的摄入量不应超过6克,包括通过酱油、盐渍蔬菜、味精等调味品摄入的钠盐。

高血压患者饮食牢记5个“不要”,血压一天比一天稳,不是难事

3、不要吃太甜的食物

一般来说,甜的食物往往含有较高的能量,像是饼干、薯条、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等,都是健康杀手,会增加心血管的负担。建议多吃玉米、小米、大豆、荞麦、土豆等粗粮,这对稳定血压非常重要。

4、不要吃得过腻

暴饮暴食其实就是指吃油腻、太多脂肪、肉类等食物,患者要限制进食高胆固醇食物,例如禽肉、动物脂肪、奶油蛋糕、棕榈油、蛋制品、鸡蛋蛋黄、动物内脏、鸡皮及鸭皮,这些都增加了心血管的负担。

高血压患者饮食牢记5个“不要”,血压一天比一天稳,不是难事

5、不要吃得过多

在冬天,人们很容易饿,所以,很容易吃得比较多,吃了一顿香辣的饭,往往忍不住吃得很多、很撑。其实暴饮暴食不但会增加消化系统的负担,还会使血糖和血压上升过快,对健康非常有害。

总结:因此,高血压患者还有需要注意的是,早上起床时,不要着急,慢慢穿衣服,不要让身体突然感到寒冷,喝完一杯热水后立即起床,降低血液粘度,这样会安全得多,高血压怕冬天,吃东西的时候要记住这五点,这样自己的血压在冬天就会稳定健康,小编希望大家都有个好身体来度过这个寒冷的冬天。

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