“行为不正经,舌头短三分”。
难道,能从舌头,看出一个人的品德?
事实上,这是无稽之谈。
但是,舌头,却是身体健康很重要的“指向标”之一。
舌头,透过经络,直接或间接,与五脏六腑相通。
一个人健康与否,往往能从舌头上得知一二。
舌头上,出现3种变化,说明你的心脏越来越差了
心,开窍于舌,通过舌头的变化,亦可看出心脏的健康情况。
舌诊,对于心脏疾病的诊断,具有重要的参考意义。
1、舌有淤斑,警惕血脉淤阻
早上,刷牙漱口后,伸出舌头看一看。
如果,舌头呈现暗紫色,或者是有淤斑,那么,在中医里,属于血脉淤阻。
一旦,此时,还常常伴有心慌、气短、失眠、多梦,甚至是心前区刺痛的话,那么,一定要提高警惕。
此类情况,很可能心血管健康,已经越来越差了,最好去查查。
2、舌头发红,警惕心阴不足
观察舌头,可以发现,健康的舌头,是淡粉色的。
而一旦,有心血管疾病,则很可能出现舌头发红。
此时,还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。
中医上讲,此类情况,属于心阴不足,也要注意养心了。
3、舌苔变白,警惕气血不足
除了舌头会发红以外,还有一部分人,会表现出舌苔变白的情况。
此时,若是伴有心律失常、乏力、心衰等,则要警惕贫血性心脏病。
如果,舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等,则需要警惕冠心病等。
一旦出现这类情况,也要注意养心了!
6个方法,让你的心脏元气满满
1、常饮茶
寒冷的冬季,自己动手,泡一杯人参百合玉竹茶。
不仅可驱寒暖身,还可养心、安神、助眠。
用人参、百合、玉竹,蒲公英,苦荞,五种食材,搭配在一起,泡水代茶饮。
人参,是上等的滋补品,被称为“百草之王”,其含有的人参皂苷,能强心气、补肺气,保护心脏健康,更可提高免疫力。
百合,十分常见的食材,入心、肺二经,可养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,不仅能补益五脏,更有利于心脏健康,延缓衰老,增强免疫力。
苦荞,常见的粗粮,有益心血管健康,被称为“三降食物”,对人体健康,十分有益。
蒲公英,更是随处可见,不仅好吃,药用价值也极高,可清热去火,改善人参滋补容易上火的问题。
这几种,搭配在一起,泡水喝,可养心安神,促睡眠,增强抵抗力,保护心脏健康。
2、多食红
饮食,对于心脏健康来说,尤为重要。
《灵枢·五色》认为,红色入心。
多吃红色食物,有益心脏健康。
红色的蔬果,含有丰富的钾,对钠的排泄很有帮助,有益减轻心脏负担。
红色的食物,如番茄、山楂、红枣、红苹果、柿子等,含有番茄红素,能保护低密度脂蛋白,免受氧化破坏,可预防心血管疾病发生。
樱桃,还含丰富的丹宁酸、花青素等,可以降低心脏病发作的风险。
3、心情开朗
悲伤的情绪,是心脏的天敌。
悲观的心脏病者,死亡率是乐观者的2倍。
美国一项研究显示,与其他人相比,半年内经历过丧偶的人,死亡风险高41%,这归因于“心碎综合征”。
“心碎”,不仅是一种文学比喻,而且是一种病症,确实会损伤心脏。
这种损伤是长期,可能无法逆转的损伤,对身体的危害堪比心脏病发作。
所以,不良情绪,对于心脏健康来说,危害巨大,生活中,要注意,调节情绪,保持乐观的心情。
心情开朗,经常笑一笑,给心脏减负担,助力健康。
4、饮食清淡
保护心脏,饮食上,一定要注意,清淡一点,远离高油、高盐、高糖等。
油脂摄入过多,容易导致血脂高、血液粘稠等,危害心血管健康。
盐摄入的过多,体内的过多的钠,会导致血压升高,增加心脏的负担。
太多的糖分,会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
所以,饮食上,清淡一点,对于心脏来说,十分重要。
5、保证睡眠
生命健康,离不开睡眠。
人类,大约又三分之一的时间,都在睡眠中度过。
而睡眠时间长短,及睡眠质量,与心血管疾病的发病率、死亡率关系密切。
一旦,睡眠质量差,容易导致焦虑,甚至抑郁,会间接增加冠心病的风险。
并且,夜晚,也是一天当中,心脏病发病率最高的时刻。
良好的睡眠,对心脏的健康,有着重要的作用。
睡眠,其实是一种能力,如果,能够快速、深沉地入睡,对于健康是很有好处的。
6、适当运动
健康的生命,离不开适当的运动。
规律运动,能增强体力、活动能力,增加心脏和肺的工作效率,改善冠状动脉血流,调节血压和心率,使其趋于平稳。
此外,运动,还可减少血小板聚集,增加纤溶性,减少心肌梗死和中风的几率。
运动,调养心脏,要坚持三原则:
首先,根据自身情况,选择最适合的运动。
根据心肺功能测定,身体所能承受的最大消耗是多少,来选择运动储备量。
其次,运动要定时,贵在坚持。
定时,并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动,而是培养运动习惯。
将运动,变成生活中的固定环节,坚持下去,助力健康。
最后,运动要定量。
避免运动强度过小、过大。
一般,心脏病者,开始运动时,也许仅能维持5-10分钟。
随着心肺功能的恢复,运动时间,也会慢慢延长到30分钟或更久。
每周,应活动3-5天,最好上、下午各一次,随后,可增加至每天都活动。
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