大家好，欢迎来到小余谈健康，心脏是人体生命活动的主宰，起着举足轻重的作用，也是出问题最让人措手不及的。其实生活方式对心脏健康非常关键，健康饮食正是其中重要的一部分。心脏不好的人，常吃5种食物，养心护心强心，远离心脏病！感谢大家百忙之中来阅读我的文章。文章中仅代表个人的观点，当然，大家有任何疑问或是自己的想法也可以在评论区中留言
苹果
俗话说“一天一苹果，医生远离我。”，苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低“坏胆固醇”并提高“好胆固醇”含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。同时，苹果还含硼，硼是一种保护心脏、免得心脏病的矿物质。苹果中含有的钾对心脏有益；中医理论也认为：苹果具有强心的功效。
研究人员发现，50岁以上老人每天吃一个苹果，患心脏病或中风的风险就能降低12%。而每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。苹果的营养价值虽高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。
香蕉
香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。尤其是高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3~5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
樱桃
樱桃味道酸甜可口，称得上是水果之王。它是一种比较好的养生的水果，自古就被叫做“美容果”。而且对心脏有好处的食物总是值得一吃，而吃樱桃可以帮助减少你患心脏病的风险。樱桃富含花青素以及钾，有助调节血压和降低中风风险，樱桃还富含植物甾醇，有助降低坏胆固醇水平，对心脏有好处。同时，它的有效抗氧化剂，比维生素E的抗衰老作用更强，还可以促进血液循环，有助尿酸的排泄等，被称为“水果中的钻石”。
柚子
柚子酸甜可口，吃柚子可以化痰理气、补血健脾、润肺排毒，是养生水果的不二之选。特别是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果之一。柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。而且每天吃一个柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为他其中含有的氧化剂更高。
杏仁
杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。每天吃一把杏仁，其中维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。锌有助于缓解压力，抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基，因此对心脏和情绪调节有很好的作用。
这是今天小余分享的健康小贴士。如果您有更好的评论和建议，可以在下面留言。感谢您的阅读和分享。
