心理战“疫”原创科普:疫情当下,心脏病患者如何做好自身心理防护

作者:山东快报 2020-02-16阅读:1083次

作者:济南市皮肤病防治院 冯建忠

新冠肺炎疫情,突如其来,迅速肆虐,造成大批感染者死亡,给人们带来巨大恐慌,以致有些人稍微有点发热、咳嗦、气短,就心惊肉跳,有心脏病的患者本来就可能有憋闷、气短的症状,而且心脏病患者大多交感神经就比较兴奋,疫情当前,怎么才能平安度过这个特殊时期呢?

第一学会正确觉察自身处境。只要你没有疫情发生地居住史、旅行史,即使是疫情发生地的居民,度过了第一个潜伏期,近期又没有感染者接触史,注意个人防护----出入戴口罩、勤洗手、不聚集,那么您目前就应该没有被感染的风险。

第二检视并确认自己憋闷、气短症状是否与疫情恐惧有关。心脏病的憋气、气短,通常经过服用治疗心脏病的药物就可以缓解,即使由于疫情恐惧引起憋闷、气短加重,服用治疗心脏病的药物仍然会有效。由此,您就可以提示自己:症状波动不是感染了新冠肺炎病毒,而是自己过于紧张恐惧所致。

第三学习一下自我稳定化技术,管理好自己的情绪。一是可以使劲躲一下脚,体会一下当下脚踏实地的感觉,给自己一点现实感;二是举起右手,化掌为刀,用力向下砍,同时暗示自己恐慌情绪就此结束;三是渐进式肌肉放松,就是让自己身体某部位的肌肉尽力收缩到顶峰,然后突然放松。这些练习有利于平复情绪,使人获得安定安全感。

第四如果恐惧情绪伴发憋闷、气短等症状比较剧烈,那么,您可以先适当加服心脏病治疗药物,同时联系您的心内科医生、社区医生或者心理医生,向他们倾诉和求助。