血糖高这三种零食不要碰,吃一口血糖飙升,很多人都控制不住

作者:小麻子 2018-04-10阅读:1259次

高血糖是我们身体出现的一种状态,长期处于这种状态,不但会有很高的几率发作糖尿病。血糖高这三种零食不要碰,吃一口血糖飙升,很多人都控制不住,小编下面就介绍一下那些不能吃,那些可以吃!

血糖高这三种零食不要碰

1、蛋糕

要少碰蛋糕、冰淇淋等甜品类,因为葡萄糖、蔗糖,消化吸收快,食用后也会使血糖升高。正常来说,血糖高的患者,甜食是必须禁止的。

2、酒

如果长期喝酒太多,会对血糖的稳定非常不利。空腹饮酒很容易引起低血糖的情况,除此之外,酒精中含有的乙醇会直接破坏胰腺,使本就受伤的胰腺更严重。并且长期喝酒或是酗酒,还会对胃和肝造成损伤

3、爆米花

爆米花又香又好吃外面也裹着一层糖,一般看电影都喜欢拿在手上吃,不过爆米花却不适合糖尿病患者食用,因为其属于淀粉类食物,易致血糖升高。

那血糖高吃什么食物好,日常如何降糖?

1、洋葱

洋葱在抑制血糖上升方面的效果还是很不错的,因为它可以让血液中的血小板不会凝固,让血液可以顺畅流动,让血糖能够降到正常值,并不会再往下降。因此,很多糖尿病患者会选择吃新鲜的洋葱来抑制血糖。

2、黑木耳

黑木耳含有很高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖有明显的降糖效果,是糖尿病患者的最佳食材之一。

3、银耳

银耳的热量比较低,又含有丰富的纤维素,银耳中所含的黏性多糖能延缓人体对汤羹中碳水化合物的吸收,从而能够起到稳定血糖的功效。

4、水果

很多糖友可能并没有想到水果也属于零食。水果富含维生素和纤维素,是糖友零食的最佳首选。但是需要注意的是,有些水果含糖量较高,糖友尽量不要食用,宜选择菠萝、火龙果等水果。

还有很多糖尿病患者在吃完米饭之后会发现血糖升的有些快,所以在日常的饮食方面,应该尽量减少米饭的食用量,每餐控制在100克左右为最佳的状态或者饭后一杯茶水不仅解腻还能抑制血糖升高!