男人想养“精”,这7个提升能力的技巧别错过!

作者:39健康网 2018-02-06阅读:4744次

只有健康的精子跟健康的卵子结合才会形成健康的受精卵,因此如果想要孕育一个健康的宝宝,那么一定要提前做好准备,要了解好的男人养精习惯,并且在生活中实践起来。

7个习惯养出优质精子

第一、要知晓正常房事的频率

房事太多或者太少对于健康都是不利的,因为过多的射精以及长时间的节欲都会影响到精子的质量,前者会导致前列腺长期处于充血状态,影响前列腺的健康,而后者会无法排除低质量的精子,影响精子的更新速度,正常频率的房事应保持在两三天一次。

第二、时刻了解自己的体重状态

一个人脂肪太多或者太少都会影响到性激素的生成,因此就会导致男性健康精子数量降低,因此会使得异常精子所占据的比例升高,如果男性体重的BMI控制在20-25的范围之内,那么产生的精子将会更加高质量。

第三、影响生殖能力药物要小心

很多药物都会影响到男性的生育能力,如果男性需要长期服用某种药物,那么则需要跟医生咨询是否会对生殖能力产生影响。

第四、健康饮食跟健康精子关系要知晓

健康饮食对健康精子作用很大,因此在生活中一定要注意平衡饮食,毕竟健康的身体是健康精子的载体。

第五、健康精子少不了宽松的裤子

不管是太紧的内裤还是太紧的长裤,都会影响到男性的生殖能力,因为这会在一定程度上影响到前列腺血液的循环。

因此为了健康的精子一定要准备一条纯棉的短裤,从男性的生殖结构上来看,睾丸处于阴囊里面,这是为了让睾丸的温度低于身体的温度 ,如果阴囊温度升高的话就会影响到精子的产生。

第六、向热水澡say no!

经常洗热水浴会使得精子数量以及质量下降,如果在40度以上的水当中洗半个小时,会很直接的降低精子的数量。

此外,桑拿、蒸汽室以及旋流温水浴也要减少,如果可以做到的话尽量避免。

第七、喝酒伤身更伤精

大量喝酒不仅会伤害一个人的肝脏,研究表明,这种情况也会损伤男性的精子质量,会影响到男性的生育能力。

如果大量饮酒的话,还会使得男性体内的睾酮水平降低,而这种现象将会直接降低男性精子的数量以及质量。

在了解了男人养精习惯之后一定要从生活中实践并坚持下来,长期以往才会对健康有益,众所周知,辐射会对身体造成损伤,因此男性也要尽量远离存在辐射的环境当中。