长寿是很多人都在追求的一件事，但是能够真正付出的实际行动又很少，而作为很多家庭中的顶梁柱男性，它的精神压力往往也是比较大的，尤其是对于中老年人群来说，正是要养家糊口的时候。
让他们的心理变化很大，进而也会影响到身体健康；不良的生活习惯也是其中的方面之一，如男性吸烟喝酒的概率都要比女性大，这些方式都是可以影响长寿的重要因素，还极易容易让男性患上各种癌症以及疾病；
还有的男性是不注意自己的身体，有个小病小痛的都会自己忍着，而女性都是出现一些小的疼痛，便喜欢去医院检查。在这些多方面的影响下，让男性的实际寿命要比女性要短。
据世界卫生组织多年的调查上发现，女性平均的长寿年龄要比男性高出至少5年的时间，有的女性还要高出10年的时间。所以，作为一个男性更要保护好自己的身体健康。
想要自己长寿，你最好把以下这些事情做好：
1、远离烟草酒精：据美国的一项调查发现，在34岁之前开始戒烟的人群，在长时间的戒烟中，身体健康也会慢慢恢复，到了15年之后，发生冠心病的危险，还要跟没有吸烟习惯的人群一样。
对于想要长寿的男人，戒烟是务必要做的一件事。当然，如果你没有吸烟的习惯会更好，对于酒精即便是里面有一些有益的成分，但最多的还都是有明确致癌的酒精。
2、每天都做1个小时的运动。运动可以给男性解压，缓解自己压抑的心情。还能够促进血液的循环，保护心血管。但如果你本身患有痛风病症，是不建议做剧烈运动的。
反而会让机体分泌过多的乳酸，影响体内尿酸的排泄。所以，男性在做运动的时候，找到自己适合的运动且适量即可。从某种意义上，对健康对延长寿命都有好处。每天运动的时间能够保证在60分钟左右即可。
3、学会给自己解压。压力是很多男性的重担，对于这种情况不要惧怕，学会科学对待，找到适合自己的解压办法，如看看书、听听音乐、爬爬山，对缓解身心疲惫都有好处。
让自己保持一个乐观向上的生活态度，对自己的身体健康同样是有好处的。对身边的人还能够有一些感染力，让家庭幸福美满。
