肾脏是成对的扁豆状器官，位于人体脊柱两侧，主要功能是帮助身体分解、清理体内毒素，进行新陈代谢，产生尿液将毒素排出体外，对于男性来说肾脏最重要功能是能刺激雄性激素的分泌，促进男性身体内部的结构稳定，男人年过45岁，身体逐渐走向衰老，肾脏也会随着身体的改变而出现损伤，睡前养成以下4个小习惯，常吃黑豆、黑芝麻、黑米等养肾食物，滋养肾脏，保护肾脏健康，让肾慢慢变好，非常适合男性日常养生。
4个小习惯1、及时排尿：睡前及时排尿，尽量做到不憋尿，如果睡前未能及时排出尿液，会导致尿液堆积在体内，尿液是人体的代谢物，尿液中含有毒素，如果不能及时排出，则会容易感染细菌，引发尿路感染，肾脏主要为人体排毒，一旦毒素无法排出，就会被肾脏再次吸收、排毒，增加肾脏负担，不利于保护肾脏。
2、吞津养肾：口腔中分泌的唾液分为两部分，清淡稀疏的为涎，流动性强，能渗注于血脉中，有滋养血脉的作用，粘稠厚重的为唾，能滋养关节、脏腑等组织，缺少津液就会造成机体衰退，影响血液亏损，经常吞唾液可以促进血液循环，增强体内血液流动，滋养肾脏，加速身体排毒功能，保护肾脏。
3、释放压力：压力大会引起肌肉紧张，损伤人体神经系统和心血管系统等，睡前不将压力进行释放的话，会造成体内器官负担过重，间接的影响肾脏的正常运转，最常见的症状就是失眠，失眠会造成血压升高，血压高会加重对肾脏的影响，睡前释放压力，保持轻松愉悦的心情，有助于缓解肾脏内部压力，滋养肾脏。
4、注意卫生：男人年过45岁，每晚临睡前，可以用温水清洁冲洗身体，避免盆浴，可以防止寄存在身体上的细菌，进入体内，波及肾脏，经常更换内裤，保持下身的干燥和清洁，预防泌尿道感染，减少细菌的滋生，有助于保护肾脏的健康，保持身体的清洁，可以有效减少细菌的滋生，增强人体抗病能力，有助于日常养生。
男人年过45岁，身体机能下降，身体抵抗力差，就会影响肾脏功能，想要滋养肾脏，睡前养成及时排尿、吞津养肾、释放压力、注意卫生这4个小习惯，减少肾脏内部压力，促进血液循环，帮助身体排出毒素，减少细菌堆积，增强身体抵抗力，滋养肾脏，保护肾脏健康，让肾慢慢变好，有助于日常养生。
