头发人人都会掉，梳头发、洗头发等这些事情多多少少都会掉些头发。但是过度的脱发的话，就是一种病了，过度掉发又称为病理性脱发。脱发带给脱发朋友们不只是掉头发这么简单，生活压力大了，精神紧张等都会加重脱发。那么怎样缓解脱发的呢?下面天津津门中医院皮肤科专家，来给大家介绍几种可以缓解脱发的方法。
一、适当的洗头发有些人会感觉一天不洗头发就感觉头发油腻腻的，所以每天雷打不动的要洗一次头发，但是这样的话，你是感觉舒服了，可你的头发可是受罪了，过于频繁的洗头发，会容易去除头皮的油脂，也会让头发看起来没有那么光泽，让头发不受保护，甚至使用过多的洗发水还会造成残留物发生呢，从而造成脱发。而且一旦养成这种一天洗一次头发或者是一天洗几次头发的习惯，会使得头发越来越容易变油。这样的往复循环就会造成头发的发质越来越不好，脱发也越来越严重。建议两天/三天洗一次头发，如果真的忍不了要天天洗的，不要用清洁力太强的洗发水，洗头时别太用力抓头皮就可以了。
二、科学的饮食少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。都成黑芝麻可以减少掉发(真的很管用哦)，另外可以多吃豆类。建议最好去做一些专业的检查，不要盲目的买药服用，有些微量元素如果人体摄入过多反倒会影响健康。
三、避免过多的损害染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。
四、正确使用梳子塑料梳子比起其他材质的梳子更加的防摔、耐用。但是我们要知道塑料梳子梳头会产生静电，有些脱发就是有着引起的。建议大家用天然材质做成的梳子梳头(如木梳、牛角梳等)每天梳100下，促进头皮血液循环，会减少掉发。
除了是由外部原因造成的脱发之外，其实也有可能是雄性秃，想要知道自己的头发是不是掉得特别多，有一个很简单的“拉发实验”;民众可以轻拉自己的头发六到八次，然后看每次拉下来的头发有没有超过三根，如果有，就表示头发毛囊有比较脆弱，应该要多加注意。
以上四种缓解过度掉发的方法，希望对你的掉头发情况有所帮助。津门中医院皮肤科专家提示;掉头发情况须先诊断是病理性还是生理性因素造成的，如担心是健康有问题，最好还是建议到正规的医院找专业的皮肤科医师帮忙诊断。最后对于脱发如果还有什么疑问的话，可以私信或者在文章下方留言，我会一一给大家解答的。
