精子质量的高低是作为男性生育能力强弱重要标志之一。据消息称，国内精子库精源短缺，原因之一就是捐精者的精子质量不合格。
现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都放在裤兜里挂在腰上，电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。精子质量下降非常严重，许多男人并没有意识到这一点，对此却毫不重视。
男人，多少岁的时候精子质量最高？
30岁，男性30岁的时候精子质量达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，逐步下降。因为男性的生长发育相对女性较晚，性成熟时间、体力、经历达到巅峰时期也相对较晚。调查显示，男性在30岁左右精子质量将会达到巅峰。
虽然男性生长发育到25岁即已定型，但是，这个阶段男性的精子内所含的DNA信息不够完善，因此男性的精子并不是越年轻越好。男人从优生角度看，最佳育龄是30-35岁，不宜超过35岁。30岁的男性，这个年龄段的男人正当青壮年，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。经济、事业都趋于稳定，养育孩子的物资条件优越，心理承受能力也成熟。
男性为什么会出现遗精？
男性的精子总会出现很多问题，就比如遗精。
1、身体疲劳虚弱、免疫力低下、精力脾肾虚弱
中医古籍《诸病源后论》认为导致梦遗，肾虚为内因，客邪为外因，又因梦感而导致遗精。这些“虚劳”是指纵欲、劳累过度、营养不足及处于疾病恢复期等出现的情况。
2、性刺激过强
过多地接受色情刺激，使大脑皮层存在一个持续的性兴奋灶，使其相关的一系列神经也兴奋活跃，结果就会遗精。
3、欲求不得满
性生活次数减少，较为旺盛的性欲不能得到充分宣泄也会出现遗精。
4、生殖器官疾病
患有包茎、包皮过长、尿道炎、精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖器官病变，没有得到及时治疗，局部炎症可刺激病变器官充血水肿，导致情绪、前列腺的腺体分泌增多和阴茎在睡眠中自发勃起，从而诱发遗精。
如何预防遗精？
男人偶尔遗精是正常现象，但如果长期出现，不仅会消耗精子也会严重影响精子质量，导致精子出现一系列问题，甚至影响男性不育，所以出现遗精问题就要引起重视。
身体疲劳虚弱、免疫力低下、精力脾肾虚弱导致的遗精只要吃一种中草药即可盖上调理。
饮食疗法：人参
几千年来，在中草药中人参都被列为上品，被人们称为“百草之王”。之所以稀奇名贵，主要与它的药用价值有关。
很早的医书《神农本草经》中就认为：人参有补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智的功效，久服轻身延年。
李时珍在《本草纲目》中也对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤、发热自汗，、眩晕头痛、反胃吐食。
人参作用
现代医学研究及化验分析也表明，人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质，人参皂甙既有镇静安定作用，也有镇痛、肌松和降温作用，人参皂甙 Rb类有中枢镇静作用，Rb1、Rb2、Rc混合皂甙具有安定作用；Rg类有中枢兴奋作用，人参皂甙 Rg1的抗疲劳作用显著。
所以人参可调节神经功能，使紧张造成紊乱的神经过程得以恢复。强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗神经系统、心血管系统、内分泌系统及生殖系统的多种疾病也有很好的治疗作用。
人参能够大补元气，复脉固脱、强身健体、益寿延年。在许多草药铺、超市以及网上都能找到各式人参饮片及萃取物保健食品，用于愈后恢复、增强体力、调节荷尔蒙、降低血糖和控制血压、控制肝指数和肝功能保健等。
推荐食用方法
1、炖服：将人参切成2分厚片，放入瓷碗内加满水，封密碗口，放置于锅内蒸架上，蒸炖4-5个小时即可服用。
2、嚼食：以2-3片人参含于口中细嚼，生津提神，干凉可口，为最简单的服用之法。
3、磨粉：将人参磨成细粉，每日吞服，用量视体质而定，一般每次服1-1.5克。
4、冲茶：将人参切成薄片，放在碗内或杯中，用开水冲之，闷盖约五分钟后既可服用。以同样的方法重复冲服，直至没有参味为止。
5、泡酒：将整个人参或切成薄片装入瓶内，用50-60度白酒浸泡，每日服之。
6、炖煮食品或小菜：不喜爱参之苦味者，亦可伴以瘦肉、鸡、鱼等烹炖，除滋补强身外，更美味可口。参之精华可被肉类吸收，显有人参之甘香及肉类的香甜味，为高级保养佳肴
7、人参萃取物保健食品：单纯的益生菌可以调节肠道、促进肠道吸收，现在市面上很多都利用益生技术，结合人参、玛咖、葛根等这些药食同源的等药材进行益生菌发酵，像是人参玛咖益生菌酵液，之所以可以适用于男性增强精力、补肾健脾、缓解疲劳、增强免疫力，就是因为在在发酵中就保留了整个发酵过程中这些药食同源产生的各种益生菌和各类的次级代谢产物，服用药效更直接快速，是治疗中日常饮食的最佳搭配。
服用宜忌以及副作用
需要注意的是人参虽然药性平和，有益气健脾等功效，直接吃的话多吃也会中毒。
没有气虚的病症而随便服用，是不适宜的。体质壮实的人，并无虚弱现象，如误用或多用，往往反而导致闭气，而出现胸闷腹胀会、引起胃脘、腹部胀满、食欲减退等症。同时要忌饮茶忌与葡萄同吃，茶叶含有茶多酚葡萄中含有鞣酸，极易与人参中的蛋白质结合生成沉淀，影响吸收而降低药效，营养受损。
