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血管中的隐形杀手!很多人患心脑血管病和癌症都与它有关!

字号+作者:大健康生活圈 来源:大健康生活圈2018-11-10 我要评论() 收藏成功收藏本文

血液中一直潜伏着一个“危险分子”。只要它的含量每增加5个单位,人们的死亡风险就会增加49%,其中死于心脑血管病的风险会增加50%,死于癌症的风险增加26%。'...

血液中一直潜伏着一个“危险分子”。只要它的含量每增加5个单位,人们的死亡风险就会增加49%,其中死于心脑血管病的风险会增加50%,死于癌症的风险增加26%。因此,很多人患上癌症和心脑血管病都跟它密切相关。此外,还有观点认为它比血糖和血压等更能反映身体的健康状况,甚至可以判断一个人是否长寿。它就是很多人都不知道的一项指标——同型半胱氨酸。

同型半胱氨酸是死亡的准确预兆

据研究表明,同型半胱氨酸水平升高会引发中风、糖尿病和某些癌症等50多种疾病。此外,通过对4766名年龄在65~67岁的老人进行同型半胱氨酸的检测后发现,同型半胱氨酸的升高与所有因素引起的死亡有很强的关联性。也就是说,不管是什么什么原因引起的死亡,同型半胱氨酸水平的升高都是死亡的一个准确预兆。

同时,研究者还发现同型半胱氨酸每增加5个单位,参与研究的老年人的死亡率会增加50%。但如果把同型半胱氨酸的水平降低至6个单位,心脏病的患病风险会降低75%,癌症风险能降低33%。这对于65~67岁的老人来说,可以等同于延长了10年的寿命!因此,同型半胱氨酸水平的高低可判断一个人是否长寿。想要健康长寿,不得心脑血管病和癌症,大家一定要降低自己的同型半胱氨酸水平。

同型半胱氨酸水平的检测也十分简单,大部分三甲医院都能检测这一指标,建议大家在常规体检时加测一下这项指标。

这些食物是同型半胱氨酸的克星

除了检测同型半胱氨酸水平的高低之外,大家日常还可以吃一些降低同型半胱氨酸水平的食物,比如以下两种食物:

1.富含叶酸的食物

补充叶酸有助于降低同型半胱氨酸的水平。像番茄、西兰花和绿叶蔬菜等食物都富含叶酸,常吃可降同型半胱氨酸,还能延年益寿。

2.富含维生素B族的食物

富含维生素B族的食物也可以帮助降低同型半胱氨酸水平。在常见的食物中,豆类、蘑菇及动物肝脏所含的维生素B族比较多,大家可以适量摄入这些食物。此外,酵母中含有所有的B族维生素。建议同型半胱氨酸水平较高者在没有其他疾病的情况下,可以优先选择发面食物作为主食,如包子、馒头等。