自我锻炼法其实肩周炎这种疾病有一定的自愈能力，很多人是急性发作后一段时间自己好了，但是有的因为没有好了，也没有及时治疗导致之后变得更加严重，给患者带来不少痛苦，那么，得了肩周炎是否能根除呢?这是很多人比较关心的问题，其实治疗肩周炎的方法有好几种，下面就为大家推荐3招，赶紧看看吧，希望对大家有所帮助！
轻度关节炎患者有针对性地做一些肩部关节活动，可以治愈肩周炎。
肩部活动幅度宜大，每次持续时间在10分钟以上。譬如，可以转肩画圈，以患肩为中心，由里向外做画圈运动，做后伸下蹲运动，人背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动: 做展臂运动，人上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停止2 分钟，再重复进行。
按摩疗法
本法适合于肩周炎任何一期的治疗。手法可针对病因，改善血运，促进代谢，减轻疼痛，解除粘连，恢复功能。常用手法有:
1.舒筋活络法: 主要应用揉、按、滚、推、点穴、分筋等法，解除肩周围肌肉痉挛，然后应用弹拨法，拨动肩周肌肉，拨动时应为垂直于肌纤维方向。
2.活动关节手法:
牵拉抖动：术者左手扶患肩，右手握患手作牵引、抖动和内外旋活动
扣伸摸棘：术者立患者背侧，左手扶肩，右手握患腕，作肩后伸手法，然后使患者肘屈曲，完成摸棘动作。
旋肩内收展：术者一手扶肩，一手握肘后部，患侧肘屈伸，使肩内收，完成摸对侧肩动作，并作肩内外旋转动作。外展上举术者一手扶患肩，另一手推肘上部，使患肢外展，并逐渐使之上举。
白芍桃仁粥
材料
白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
制作
白芍水煎，取汁500 毫升; 桃仁去皮、尖，捣泥，加水研汁，去渣; 上述两汁与粳米共煮稀粥，即成。作早、晚餐食用。
功效
养血化瘀，通络止痛。适用于瘀血阻络型肩周炎晚期。
