膝盖疼痛?什么样的人更易得滑膜炎,得了滑膜炎该怎么办?

作者:科技精选 2019-10-05阅读:1890次

滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症,造成分泌液失调,形成积液的一种关节病变。

常见的滑膜炎有特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎等。

因为膝关节是全身关节中滑膜最多的一个,所以膝关节滑膜炎最为常见。

当关节受外在性和内在性因素影响时,滑膜发生反应,引起充血或水肿,并且渗出液体。

表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。

如治疗不及时,会则影响关节正常活动,并造成关节的破坏。

滑膜炎不仅疼痛难忍,还会影响我们的日常活动。时常会有患有膝关节滑膜炎的中老年人,在上楼梯时疼得大汗淋漓。

那么,什么样的人更易得滑膜炎,滑膜炎的病因都有哪些呢?

1. 免疫力低下:

人体免疫系统的主要功能就是抵御外来病原体的入侵。

当免疫力低下时,外来的细菌和病毒就容易进入人体,引发滑膜炎。

而老年人是外来病原体攻击的主要对象。

2.关节内异常结构:

随着时光的流逝,我们的软骨会逐渐出现退化的现象,形成骨质增生。

一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激,就容易造成滑膜炎。

中老年人退化性半月板软骨或半月板撕裂,也会致使滑膜分泌滑液过多,导致滑膜炎。

3.外伤刺激:

年轻人患上滑膜炎,多数都是因为外伤刺激。

错误的运动模式,比如膝内扣会磨损半月板,导致滑液渗出过多。

当我们得了滑膜炎之后,又该怎么办呢?

1. 休息:

在滑膜炎症状很严重的时候,我们最该做的就是卧床休息,明显肿胀时用零度冰水混合物冰敷10-15分钟。

2. 防寒保暖:

平时要保证衣服被褥的干燥整洁,也不要淋雨涉水。

夏天的时候,很多患者常吹空调,不注意保暖,很容易引起滑膜炎关节痛。

3. 健康饮食:

饮食要以清淡为主,少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

这些食物都易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

4. 避免超重:

体重超重不仅会使人行动不便,还会加重我们在行走劳作时背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担,容易造成和加重滑膜炎。

5. 鞋袜要合适:

合适的鞋袜不但对保护双脚意义重大,对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

特别是远行和运动时,鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不应该穿,因为它们往往会对足弓、膝关节造成损害。

滑膜炎的锻炼方式:

1. 高位马步:

早晚各一次,一次10分钟左右即可。

2. 仰卧抬腿:

患腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。

随后练习中也可用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。

3. 拉伸腘绳肌:

压腿时,身体中正,踝关节屈曲(勾脚)。腘窝处(膝关节后侧)一定要有拉伸感。

做2到3次,一次15秒。

为了更好更快地帮助我们恢复,建议用中药外敷, 如下图,对颈椎病,腰椎间盘突出,肩周炎,关节炎,风湿疼痛,滑膜炎有非常不错的调理效果,直接贴敷于疼痛处,透皮给药,直接进入血液微循环,作用于病灶处,激活部分细胞的正常代谢功能,消除无菌性炎症以及水肿,解除神经根压迫,祛除疼痛,预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈,现在桃保也方便,足不出户就能找到它。