颈椎病妙招,简单5个动作轻松缓解!

作者:健康小学生 2017-06-28阅读:4406次

办公室低头一族、长途自驾族等人群是颈椎病高发人群,办公室低头一族、有过长途自驾经历的人都有这样的体会:由于长时间保持一个姿势,就会感到脖子酸痛,大大影响字的心情。其实当感到脖子酸痛难耐时,简单几个动作就可以轻松缓解。

颈项操动作分解

预备姿势:双足分开,与肩同宽(可取坐位),两手叉腰,头颈争执,目平视。

颈椎病脖子酸痛,真烦人!其实简单5个动作就能轻松缓解!1、与项争力:抬头望天,还原;低头看地,还原。抬头时吸气,低头时呼气,呼吸自然并逐渐加深。

颈椎病脖子酸痛,真烦人!其实简单5个动作就能轻松缓解!2、向后观瞧:头颈向右后转,目视右后方,还原;头颈向左后转,目视左后方,还原。

颈椎病脖子酸痛,真烦人!其实简单5个动作就能轻松缓解!3、颈项侧弯:头颈向左侧弯,还原;头颈向右侧弯,还原。

颈椎病脖子酸痛,真烦人!其实简单5个动作就能轻松缓解!4、前伸探海:头颈前伸并侧转向右前下方,目视前下方,似向海底窥探一样,还原;头颈前伸并侧转向左前下方,目视前下方,还原。

颈椎病脖子酸痛,真烦人!其实简单5个动作就能轻松缓解!5、回头望月:头向右后上方尽力扭转,目视右后上方,像向天空看月亮一样,还原;头颈专向左后上方,目视左后上方,还原。转动时吸气,还原时呼气。

对于驾驶朋友来说不要长时间保持一个姿势,驾驶1-2个小时后,应停下车来活动10分钟,不妨做做“颈项功”,每个动作做6到12次即可。可以起到活动颈部小关节,增加颈部肌力,辅助治疗颈部扭挫伤的作用。

如果不方便停车休闲,也可以试试颈椎经络理疗仪,效果也得到大多车主的肯定。办公室低头一族也可以用哦,既不影响办公也能很快缓解症状,一举两得,何乐而不为!

此法出处:博文——【林永彪的颈椎】