颈椎不舒服,先看看你的枕头用对了没!

作者:火红的大闸蟹 2017-10-04阅读:3592次

低头族、伏案工作者、IT族多多少少都有点颈椎问题,总感觉肩颈不舒服,僵硬或者酸痛,滋味很不好受,我们在通过运动康复,减少久坐、低头等不良习惯的同时也要关注下我们的枕头有没有选对!

颈椎不舒服,先看看你的枕头用对了没!

枕头的高度、填充物、软硬度都与我们的颈椎健康息息相关,颈椎枕的高度一般来说,少年以7厘米为宜,成年人以8~9厘米为宜。但具体还是要以每个人的切身体验位置,舒适为主。

颈椎不舒服,先看看你的枕头用对了没!

枕头听起来好像枕的是头,那种老式的枕头承托的是头部,对肩颈没有关照,进入睡眠状态后,颈椎是腾空的,并没有得到很好的放松,久而久之影响颈椎健康。

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枕头没有选好,处于不正确的姿势,还容易出现落枕问题,第二天僵硬着脖子真的很不好受。

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合适的枕头让你在使用中颈椎处于放松的状态,符合生理弯曲的形态,头颈肩贴在枕头上,颈部是有承托的,关节肌肉放松。

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枕头的宽度要稍微超出肩膀的宽度,以便睡姿的改变,另外枕头内部保持80%的充盈度。枕芯软硬适中,以柔软、透气性佳,有可塑性为宜。

这样,一个适合自己的枕头就差不多可以选出来了。

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最后分享一个小tips,我们可以用一块大毛巾卷成圆柱下,尽量卷严实点,垫在脖颈部,以保持颈椎的正常生理曲线。