人的颈椎是人体中最"金贵"的部位，它上承头颅，下连躯干。
既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。
大多数的现代人经常低头玩手机、长时间伏案工作，导致颈椎不适衍生出各种问题。
颈椎一旦"发生故障"，后果严重。
记住3个小动作，一秒自测肩颈
动作1：
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是"梳头"的动作。
如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作2：
一胳膊侧举，一直举到正上方，形似"举手回答问题"。
如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作3：
向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。
如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
颈椎病的发作，通常与3个因素有关：
1、年龄增长
年纪要素是颈椎病的病因之一，中年人跟着年纪的增加，人体各器官的磨损也日益增加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。
2、久坐不动
长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。
3、风寒湿邪
风寒湿邪貌似与颈椎疾病无关。可临床研究发现，风寒湿会大大降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环，从而导致颈椎疾病。
颈椎病的常见症状：
1、头痛：颈椎病患者神经受到压迫，就会引起头痛。
2、头晕：随着病情的发展，严重者会有恶心、呕吐，还有可能失明、头昏、头沉等。
3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的情况，还伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱，甚至出现视野缺损、结膜充血等。
4、颈部酸痛、僵硬、活动受限，同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似，头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。
5、颈椎病还有可能会导致上肢手臂的疼痛、麻木，下肢也有可能会出现放射性痛、麻痛、无力、不能站立、行走、下蹲等，活动后加重，休息后可减轻，重则肌萎缩、跛行、功能下降。
怎样治疗颈椎病？
1、饮食调理
（1）枸杞+牛肉
配方：黄牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克。
制法：用姜牛肉丁与淘洗干净的糯米一起煮粥，至粥将成时加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加调味品调味即可。
作用：适用于颈椎病、下肢痿软者。
用法：作早晚餐食用。
（2）橘皮+米酒
原料：橘皮50克，米酒500克。
做法：先将橘皮洗干净，放入瓶中，再加入米酒，密封一周，分次饮用，每天1到2次，长期坚持使用，效果才能发挥的更好。
功效：具有消炎止痛，理气调中的作用，对于颈肩疼痛，以及腰腿疼痛的患者很有疗效。3、穴位按摩
（1）列缺穴
列缺穴对于我们所有的颈部和肩膀酸痛都有一定的好处。
我们可以通过采用两手虎口交叉的方式来找列缺穴，我们食指端所指凹陷处就是，也就是挠骨茎突的起点。
我们可以通过按压的方式从而放松我们的颈椎。
（2）后溪穴
后溪穴的主要功能就是可以缓解腰背颈椎疼痛。
这个穴位特别好找，伸出一只手，然后将手握拳，掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。
最实用也是很有效的方法，就是坐着时，将双手握拳后，相互击打后溪穴部位，或者敲击桌面，力度不要太大，时间持续三到五分钟即可。
颈椎的日常护理：
1、看电脑或手机时，大约半个小时就要起身活动一下，适当做一些转头、偏头的姿势调整，活动一下局部的肌肉和韧带。
2、颈椎病患者日常饮食要粗细搭配、营养均衡，不偏食，平时少吃生冷或者过热的食物，同时也要避免油炸类食物。
3、生活中要注意保护颈部不受意外伤害，避免颈部被压迫、碰撞等。不要猛抬重物、紧急刹车等。
4、平时放松身体时，可以收紧下巴。下巴往后缩，挺起胸膛，下沉肩，打开两侧肩胛骨，让肌肉得到有效的放松。
