脊椎是人体的中轴骨骼，对人体起着重要的支柱作用，一旦严重受损，就可能导致瘫痪，影响生活质量。而生活中一些常见的小物件，比如：筷子、耳环、擀面杖，就能帮助我们测试脊椎健康，及早发现瘫痪风险。究竟怎么测试？什么样的测试结果可能预示脊椎不健康，瘫痪风险较高？一起跟着节目内容看一下吧~
【本期专家】
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1一双筷子竟能测出
你离瘫痪有多远？
筷子最基本的用法就是吃饭夹菜，但用对了，一双筷子也能测试瘫痪风险！1筷子预测瘫痪风险专家表示，这个测试测定的是小腿皮肤的
痛觉和位置觉，能很好地反映
脊髓功能。
【测试方法】
①受试者闭上眼睛，家人用两根筷子轻触受试者的小腿；
②先并拢两根筷子测试，再逐渐增加筷子间的距离，直到受试者明显感受到两个触碰点为止，并记录此时筷子间的距离。
一般来说，筷子间距在
3cm及以内是正常的，超过5cm说明敏感程度较低。而
间距越大，则可能预示瘫痪风险越高。经测试，李建平医生能感知到两个点的距离长达9.5cm，瘫痪风险较高。而李医生也证实，自己某次做完手术后，左手大拇指出现了不缓解的麻木，经核磁检查发现，颈4间盘有非常明显的突出。
2筷子测瘫痪风险的原理正常情况下，脊髓漂在脑脊液中，如果发生骨刺、后纵韧带骨化或外伤错位，都会对脊髓产生压迫，影响脊髓功能。而在脊髓后方的
本体感觉（痛觉、位置觉）就会表现出
痛觉迟钝、距离延长。
2打喷嚏竟可能导致瘫痪？
案例
一位61岁的男性，患有严重的颈椎病，颈椎管四五椎体后方被一个大骨块压着，占据了椎管4/5的面积，导致脊髓严重受压。某天一个不经意的喷嚏，就导致了瘫痪。
专家表示，打喷嚏时甩头的动作，称为
甩鞭样损伤，进一步压迫脊髓，这才导致了患者瘫痪。那么，生活中还有什么致瘫雷区？又该如何保护颈椎？1按摩不当可能致瘫对正常人来说，按摩可有效
缓解肌肉紧张，但对于脊髓性颈椎病患者而言，随意按摩就可能导致瘫痪。随着年龄增长，颈椎会出现一些
张力性骨刺，如果骨刺往脊髓方向生长，就会造成脊髓压迫。而外伤、不当按摩等会对脊髓产生撞击，造成
脊髓损伤，从而可能引起瘫痪。
2肩膀操护好颈椎最常见的颈椎锻炼操就是
用头写“米”字，可多方向活动颈椎。如果能没有任何不适地写出“米”字，说明颈椎基本没问题。此外，专家表示，
肩膀的运动对颈椎不适也有很好的缓解作用。
①提肩运动肩膀发力将两肩向上耸动，每次2分钟即可。能增加斜方肌和菱形肌血流量，放松肌肉和神经，缓解颈部不适。
②肩膀环绕运动双手搭在肩膀上，肩部向前后绕运动，每次2分钟即可。
③“六亲不认”走一边走路，一边甩动肩膀，每次2分钟即可。
3一个屁墩儿可能导致瘫痪？
案例
患者摔了一个屁墩儿后，发生了不全瘫，坐着轮椅到医院就诊，核磁检查发现，他的脊髓有一个错位挫伤。从片子上看，他有多年颈椎病，颈椎曲线不好，所以一个外伤就造成了急性脊髓损伤。
正常情况下，颈椎有
生理前突，能
缓冲震动，对颈椎起到保护作用。有生理曲度的颈椎，就像是西瓜置于弹簧之上，不易受损；但若生理曲度消失，像是西瓜置于铁棍之上，稍一震动，就易受损。一旦颈椎的生理曲度消失，就相当于把弯弯的香蕉掰直，可导致
脊髓受压，轻微的一个外伤就可能引发严重后果。
1佩戴一副长款耳环，通过耳垂与肩膀之间的关系可判断颈椎的位置。如果耳环落点与肩膀相距
超过3cm，可能预示
颈椎前倾。
2姿势不当易伤颈椎生活中的“低头族”随处可见，但除了低头玩手机外，一些被忽略的不当姿势也会让人成为“隐形低头族”，比如：
①开车姿势不当很多人会将车座椅调得比较靠后，但开车时身体会不自觉地前倾，这个姿势对颈椎负荷很大，时间一长颈椎就容易疲劳受损。
【建议】在车内坐好，将头部靠在头枕上，调节椅背，直至
耳垂与肩膀、腰部在一条直线上。
②背包不当背包不对称不利于颈椎健康；双肩包
背带过长、背包过重时，身体会不自觉地向前倾，造成“隐形低头”，损伤颈椎。
【建议】调节背带长度，使肩带紧贴肩膀部位；背包要紧贴脊柱，直立时保持背包与后背的间距小于一个拳头；背包包底要落在腰的上方。也可偶尔把背包背在身前。
3尿失禁，可能由腰椎病变引起
案例
某饭店一位女性服务员，有尿失禁的症状，每天要换好几条内裤，但她在泌尿外科并没有发现异常。后来到脊椎外科检查发现腰椎椎管重度狭窄，属于腰椎滑脱，压迫了腰椎中的神经组织引起的。
专家表示，尿失禁是腰椎疾患较严重的症状，但也很常见。如何判断腰椎是否受损呢？1擀面杖自测腰椎曲度
【方法】身体放松，紧贴墙面站立，腰部与墙的空隙能轻松塞下
直径3cm的擀面杖，预示腰椎健康。如果腰与墙面的空隙不足3cm，可能预示腰椎曲度改变、腰椎管狭窄。
随着年龄增长，腰椎退变，很多老年人腰椎前突越来越小。实际上这是一个普遍现象，即
腰椎管狭窄，为了让腰椎管横断面的面积扩大，腰椎相对曲线就会不由自主地变小，甚至直立，称为
平背畸形。2护腰小妙招生活中经常进行协调腰背肌的锻炼，如：
游泳、小燕飞、俯卧撑、平板支撑等，都能很好地锻炼后背核心肌群，起到保护腰椎的作用。此外，
选对腰带也有助于护腰。正常的传导除了依靠肌肉以外，还有30%的重量是依靠腹压来传导的，而合适的腰带，能瞬间增加腹压，缓解腰部压力。
【建议】选择
3cm以上的宽腰带，扎腰带时可收紧小腹，在最舒适的松紧下再紧一格，可增加腹压，保护腰椎。
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