其实现代人的颈椎病一般是因为慢性劳损而引起的，慢性劳损就是指超过了正常的生理活动所能承受的最大限度。比如说睡觉时候的不良体位姿势，工作时间一直埋头苦干，还有就是不恰当的体育锻炼。
那么那些行为会引发颈椎病？
1、长时间看手机
你知道吗？当你低头看手机的时候，角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，相当于给你的颈椎挂上了两个超级大西瓜。
2、外力引起损伤
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤。
3、颈部受寒
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
4、用枕不当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。枕头不合适，容易造成落枕，而反复落枕往往是颈椎病的先兆。
颈椎病患者自我锻炼方法：
1、缩下巴：平视前方，颈肩放松。缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。当头部向后移动到最大幅度后，双手放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。维持3-5秒后放松。每天3〜4组，每组6〜8次，组间休息10秒。
2、抱头后伸：双手抱头，手指交叉，双肘张开。稍低头，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，维持3-5秒钟后放松。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。
3、颈部侧弯：面向前，指尖放于耳侧，头向肩部倾斜，同时用手施加阻力，维持3-5秒后慢慢回复到正中位。每天 3〜4组，毎组6〜8次，组间休息10秒。
4、以上小方法均可缓解颈椎病带来的疼痛，若能搭配外敷效果更佳，多数患者反应刑、浪，匠不错可缓解疼痛，且清除的更彻底，不易反复，对颈、肩、腰、腿疼方面的骨性病症调理效果都很好。
平时如何预防颈椎病？
1、不要长时间低头
我们的颈椎是有正常生理弧度的。如果长时间伏案低头的话，会导致颈椎正常的生理弧度发生变化，从而引发颈椎病。
2、少坐多动
对于长期久坐不动的人群，要每天让自己抽出一些时间去活动身体，最好是在工作的间隙抽出一些时间来休息下，活动肩部的肌肉。
3、注意颈部保暖
颈部受凉之后会导致血液循环不畅，长期这样下去的话，会引起颈椎病发生的。在日常生活中，一定要注意保暖。
