中医科大学知名专家马教授
睡觉和吃饭一样，都是健康路上绕不过去的一道关。可是，虽明知如此，还是有越来越多的人不自觉陷入睡眠的重重危机之中。世界卫生组织对14个15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项新调查结果显示，中国成年人仅失眠的发生率就为38.2%。由此可见失眠已成为现在生活中不可忽视的一部分，那么失眠是怎么回事呢？下面我们就一起来了解一下吧。
常见失眠五大症状特征
1、头痛失眠的症状：头痛失眠除了表现为难以入眠，易醒外，常伴有头晕，眼花，脑力迟钝，记忆力减退，腰背，四肢肌肉痛等。
2、神经性失眠的症状：神经性失眠除了表现为进入睡眠困难，即使睡着了也很容易被惊醒，心身疲惫，头重，反应迟钝，倦怠，精力减退还伴有睡醒之后感觉全身乏力，没什么精神状态，病人还会胡思乱想，记忆力减退等。
3、更年期失眠的症状：进入更年期的女性，由于雌激素减少，卵巢功能下降，往往引起失眠，除了难以入睡常伴有心悸，胸闷，忧虑，抑郁，易激动，夜间发生潮热，盗汗，头晕，热醒等现象。
4、心悸失眠的症状：心悸失眠主要出现在体质较差的女性和老年人当中，除了表现为难以入睡，不能入睡，维持睡眠困难外，常伴有病人自觉心跳或伴心前区不适感等。
5、焦虑性失眠症状：焦虑性失眠是临床上常见的失眠症类型，其原因多为精神紧张，生气，工作或思想压力，环境变化等因素引起，它主要表现为疑惑，忧虑，抑郁，惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢，紧张不安，常因小事而烦恼。
中医角度全面解析失眠5大致病因素
1、中医的角度解析失眠之心肾不交
如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的,人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。
我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好我们的胃经。
3、中医的角度解析失眠之肝郁化火首先就是这一种多由恼怒烦闷而生,患者的主要的表现为少寐,急躁易怒、还有的患者目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
4、中医的角度解析失眠之痰热内扰痰热内扰具体的表现就是常由饮食不节,暴饮暴食、还有的人就是会有恣食肥甘生冷、甚至就是嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。方以温胆汤为基。
阴虚火旺多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳呜健忘,舌红,脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。
失眠的5大误区
1、睡前运动
不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。
2、吃点安眠药
安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡
这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
5、每天强制睡够8小时
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
失眠最佳治疗方法
目前关于失眠的治疗方法有很多，但从长远来看，中医治疗是相对比较好的，中医认为失眠多梦可能跟我们身体一些部位的器官有关。例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠多梦的情况。因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理，可以有效助眠养眠，标本兼顾，且药效稳定持久，其中“ 3棵虫胶囊 ” 就是这方面的代表，它不同于传统的安神方子，在缓解失眠症状上有独特之处，对于快速进入睡眠有很好的帮助，95%的人都可以通过此方法有效改善失眠症状，因此也得到了众多失眠患者的人来和认可，现在随着网络科技的发展，通过手机都可以搜查和获取。
温馨提示：想要彻底摆脱失眠困扰日常生活护理是必不可少的，平时生活中要注意睡前少吃，临睡前吃太多会让人入睡困难，多做运动，白天活动少会导致晚间睡眠出现问题，白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟。
