整天没精神？皮肤一天比一天松弛？一睡醒还眼肿？
这都是因为睡觉睡错啦！！！
一直都在睡假觉的你，一定要需要学会这招美容觉！！！
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美容觉第一步
在什么时间睡
睡觉最佳时间段是是亥时(21-23点)，也就是在晚上11点前睡下。
亥时属于三焦经循行，三焦通百脉。这个时候静心睡眠，则百脉修养生息，能除周身不适（眼肿、黑眼圈、皮松松弛自然不在话下）。
如果这个时段不睡会有什么危害呢？
过了23点就是子时（23-1点）和丑时（1-3点），这两个时间段是肝胆经络在循行，这可不得了！
在这个时间段内，肝胆要回血把有毒的血过滤掉，然后产生新的血液出来。
如果这个时段熬夜，一方面没有新鲜的血液产生，有毒的血也排不出去，另一方面胆无法更换新的胆汁，这样的情况下就容易遇到胆结石，大三阳，小三阳等问题。
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美容觉第二步
美容觉前需要准备什么
一、
睡觉前，可以多泡脚，脚暖了充在头上的血能留下来，精神就没那么兴奋，可以睡个好觉。
二、
睡前不要过饱
晚餐过饱一定会加重脾胃负担，“胃不和则卧不安”，很可能会造成失眠或者多梦。
PS:
如果遇到多梦情况，可以念诵药师佛心咒：
药师佛心咒：
die ya ta ong ，bei kan ze bei kan ze， ma ha
喋雅他嗡，贝堪则贝堪则，玛哈
bei kan ze， la za sa mu， ga die so ha
贝堪则，喇杂 萨目，嘎喋梭哈。
三、
睡前不要玩手机
睡前玩手机，很容易上瘾，大脑受到视觉刺激也会兴奋，很容易失眠，而且对眼睛伤害非常大！
我相信这一点你很难做到，但是为了身体的健康，也尽量少看吧。
如果你因为工作忙是在离不开手机，在睡前可以按揉一下的穴位，缓解眼部疲劳，睡个好觉：
1、按摩睛明穴
定位：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
按揉方法：用拇指指腹在穴上轻轻前后揉刮，每次左右两穴各1-3分钟。
2、按摩承泣穴
定位：正坐、仰靠或仰卧，食指与中指伸直并拢，中指贴于鼻侧，食指指尖位于下眼眶边缘处，食指指尖所在之处即是。
3、多喝大米汤
熬夜之后，身体相对比较虚弱，脾胃运化的能力弱。一定要注意吃些容易消化的，而大米粥可以和胃气，补津液，易于消化吸收。可谓是上佳之选。
身体的津液丰盈起来，也能更好的濡养好眼睛，缓解眼部干痒，干涩等问题。
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美容觉第三步
睡觉姿势有讲究
一、
南怀瑾老师在《我说参同契》一书中有过讲解：
道家有个办法，不管老年、中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着。
这是勉强使心肾的气交。“交”就是连起来接上电了，这样可以睡着。
所以我们这个卦象也叫“互卦”，彼此挂钩一样互相挂着，我们人体的水火二气，在身体健康时，火在下，水在上，头脑是冷静的。
二、还阳卧
可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，改善睡眠，对全身的健康也是大有裨益。
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如果实在失眠怎么办？
小穴位来帮你
一、揉内关穴
处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。
每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。
二、调整东南方向
东南方向属于巽卦，对应身体上的肝胆，所以调整西南方向有助于睡眠，缓解肝胆类问题。
东南方向喜砂，最方便的方法就是在东南方向用电磁炉烧水，或者放置石头，但是石头一定要大，这样阳气的力量才足。
