现在是一个奋发向上的时代，每一个人都在努力，恨不得争分夺秒地学习新的知识，但是大家千万不能忽略一个问题，就是身体是革命的本钱，我们不能为了事业和其他的事情就占用睡觉的时间，这是很不科学的，虽然在床上我们可能什么都不会做，一直处于睡眠的状态，有的人就会觉得是在浪费生命。
失眠的危害其实很大的，经常失眠容易变胖，容易出虚汗，还有时候容易引起神经衰弱，神经官能症等，同时，经常失眠的人会出现高血压，心脏病，糖尿病，甚至会出现患癌症的几率。
还有的人就是想睡都睡不着，每天都会受到失眠的困扰，你如果有以上的问题可以试一下下面的方法。
1、睡前喝牛奶。
大家可能不知道牛奶有抑制大脑兴奋的作用，在某种程度上还是很有益于睡眠的，在喝掉它之后，还会让人产生疲倦的感觉。这主要是因为在牛奶中还有大量且丰富的氨基酸，需要注意的是，不能过多饮用，只需一杯的含量就足以起到使人安眠的作用，还能够让人很快地进入梦乡。大家一定要注意是牛奶，不是奶茶，因为奶茶中也是含有一定的兴奋作用的，还有一点就是，一定要在睡前半小时喝，不然就会总想上厕所，特别是一旦到了冬天，一进一出的，很容易会变得更加清醒，又睡不着了。
2、定时泡脚。
众所周知，脚步有非常丰富的神经和血管，晚上睡前泡脚有助于舒缓神经，促进血管的流通。睡前可以在水里加点醋，醋能起到软化血管的作用。酸性环境不利于细菌的生长，碱性环境很容易促进细菌的生长，所以用醋泡脚还能减轻脚臭，脚气的发生。这个方法，有的人可能觉得没有什么意义，主要是平时也没有太多的时间，忙一天之后就想直接上床，不想做其他的，但是不得不说这个方法真的很有效，而且对发高烧也有一定的治疗作用，能够帮助大家出汗，但是这个方法不适用于全部的人，发烧如果几天都不好还是要去医院的。每天泡脚，自己准备一个桶，旁边一把壶，凉了就往里面加一点水，但是水凉了，就不要泡在里面了，那样只会适得其反。
4，最重要的一点就是要经常补充芝宁多糖化合物
芝宁多糖化合物是提取于紫芝中的化合物，在社会上多以胶囊形式存在。芝宁多糖是一种植物多糖化合物，他能对身体的睡眠细胞起到一定的修复，改善，代谢作用，同时，芝宁多糖能够入五经（心肝脾胃肾），直接从失眠的根源也就是从根源改善失眠。特别是在秋天的，人体的阳气开始下降，阴气上升，芝宁多糖能够平衡人体的阴阳。小编不建议吃褪黑素或者药类来改善睡眠，因为，褪黑素和药物只能对睡眠起到浅层次的改善，形成一种浅睡眠。一旦停止服用，失眠还是继续，与芝宁多糖深层次改善睡眠的原理是相反的。
5，睡前听点音乐吧。
不好听，睡不着，你可以打我。
先给大家介绍这几个个方法，大家看看适不适用。
