失眠

长期睡不着、失眠对健康的危害不得不防,3个小方法帮你改善

字号+作者:吕素连 来源:吕素连2018-11-04 我要评论() 收藏成功收藏本文

很多人对这种症状并没有放在心上,以为是因为压力的原因,但是长期失眠的话就会对人的健康有很大的危害,所以我们不得不防。'...

睡不着、失眠多梦是现在很多人都存在的问题,很多人对这种症状并没有放在心上,以为是因为压力的原因,但是长期失眠的话就会对人的健康有很大的危害,所以我们不得不防,下面三个小妙招来帮你改善!

长期睡不着、失眠对健康的危害不得不防,3个小方法帮你改善

1、会影响到第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。

2、大多数患者如果长期失眠,就会越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发焦虑症。

3、由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

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4、长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。

5、失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的生长发育。

长期睡不着、失眠对健康的危害不得不防,3个小方法帮你改善

除了以上几点,影响我们睡眠的因素还是很多的,下面三个小妙招帮你有效改善。

一、坚持按时作息。每天在同一个时间睡觉会让你睡得越来越好,因为这样你的身体会慢慢形成了自己的规律。此外,一旦你起床和睡眠时间保持不变,坚持这样的规律作息可以让你更好的入睡。

二、睡前尽量避免情绪紧张,或者的过度兴奋,只有让自己处于平静的心态,也就能够让自己更快的进入睡眠状态。

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三、睡前尽量不要喝太多的茶、咖啡以及尽量少抽烟。因为这些都会使人比较兴奋。同时还应该关闭电子设备,比如手机、电脑等,因为其产生的辐射容易对人进行干扰会影响睡眠。

失眠睡不着是我们没办法控制的,但我们是可以有效控制自己的心态和日常习惯,从而能够更加有效的防止失眠的产生,如果失眠对你而言已经非常的严重了,那么建议你到正规的医院寻求医生的帮助,能够尽快拥有一个好睡眠。