失眠

经常失眠的人,就别再进食这4类食物了,以免适得其反

字号+作者:医联传媒 来源:医联传媒2018-11-06 我要评论() 收藏成功收藏本文

失眠是很多人都有的症状,诱发失眠的原因非常多,例如神经衰弱、睡眠障碍等。如果生活中经常失眠,就需要及时应对,一般可通过饮食来调理。当然,日常生活中,有些'...

失眠是很多人都有的症状,诱发失眠的原因非常多,例如神经衰弱、睡眠障碍等。如果生活中经常失眠,就需要及时应对,一般可通过饮食来调理。当然,日常生活中,有些食物是不适合失眠患者进食的,不当饮食容易加重失眠症状。那么,失眠的人不适合进食哪些食物呢?

失眠的人不适合进食哪些食物呢?

1、出现失眠症状,不适合进食提神的食物,例如浓茶、咖啡、功能性饮料等。这些食物本身就具有抗疲劳,提神醒脑的功效。如果出现失眠症状还进食这些食物,容易导致大脑兴奋,失眠症状也会加重。

2、失眠的人不适合进食刺激性食物,比如辣椒、麻椒、大蒜等,这些刺激性食物对肠胃道会造成影响,损伤肠胃时容易影响睡眠。进食这些食物后,夜间睡觉,肠胃可能会有灼烧感或者疼痛出现,影响睡眠质量。


3、失眠的人忌吃油腻食物,因为油腻食物比较难消化,例如肉类,进食之后容易增加消化系统的负担,进而影响睡眠质量。如果本身患有胆囊疾病或者肝脏疾病,需要清淡饮食,太油腻的食物容易导致肝脏疼痛,导致失眠症状出现。

4、失眠的人不适合进食产气的食物,例如豆类、马铃薯、红薯等,这些食物进食之后会在肠道中产生较多气体,容易出现腹胀症状。睡觉过程中如果腹部饱胀感明显,也会影响了睡眠。因此,消化能力差,失眠的人不适合进食产气食物。


日常该如何改善失眠症状?

1、出现失眠症状时,可以多进食助眠的食物,例如牛奶、红枣、龙眼、蜂蜜等,这些食物具有安神助眠的功效,可以提高睡眠质量。

2、失眠的人适合在睡觉前听听舒缓的音乐,看一看书,可以增加疲劳感。或者在睡觉前洗热水澡,用热水泡脚等,均可以改善睡眠。