长期失眠怎么办?不妨试试既简单又实用的点穴按摩+食疗调理

作者:易康福理疗蒋老师 2019-01-03阅读:754次


对生活在都市中的大多数人来说,失眠是一种常见症状。中医认为,失眠,多由心情忧郁、易怒、精神紧张或病后脏腑功能失调所致。临床表现为入睡因难、夜间易醒、凌晨早醒、夜晚多梦,并因此引起头晕、乏力、健忘、烦躁易怒等症。失眠一般分为心火上炎、心脾两虚、心肾不交等类型。以下点穴按摩和食疗方法对改善失眠均有一定的功效(当然也可以混合使用)。

失眠点穴按摩方法:

坐位式、仰卧式及俯卧位三种按摩,可有效缓解失眠的症状。

坐位式:按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际5~7次,然后按摩者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井穴3~5次。

仰卧位式:按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴4-9次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩6-10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。

俯卧位式:按摩者在其背部用滚按法,操作4-7分钟。心脾亏损者可多按揉肾俞(腰部两侧)、关元俞,最后再点按足三里、神门、三阴交。

失眠食疗调理方法:

黄连阿胶鸡子黄汤:

用料:黄连5克,生白芍10克,阿胶汁30毫升,鸡蛋2个。

制法:前2味药加水1000毫升煎煮,去渣,兑入烊化的阿胶汁,备用;鸡蛋取蛋黄,人药汁搅拌即成。

用法:每晚临睡前顿服。

功效:养心安神。适用于心火上炎、心血虚所引起的失眠。

丹栀逍遥散:

用料:丹皮、栀子、柴胡、白术、当归、合欢皮、郁金各12克,白芍、茯神,夜交藤各15克,生龙骨(先煎)、生牡蛎(先煎)各30克,生大黄、甘草各3克。

制法:将上药水煎取汁。

用法:每日1剂,分3次服。

功效:可改善多种失眠。

备注:食欲正常者饭前半小时服,食欲不佳者饭后半小时服。

枣仁炖猪心:

用料:酸枣仁15克,猪心1具。

制法:酸枣仁和猪心炖至熟烂。

用法:食猪心饮汤。

功效:适用于心脾两虚引起的失眠头晕。

以上方法只要坚持一段时间,对大多数失眠均有一定的效果(小编亲试),但因个体原因差异,使用前最好咨询中医医师。

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