失眠是现代年轻人，常见的一种现象。晚上睡不着，偶尔那就看一些无趣的书，可以有助于睡眠。但如果是长期晚上数不着，第二天还会影响到正常工作。那就是失眠症了。
那么，我们该如何改善失眠症呢？今天，我们就来看看这个问题。
这就需要针对造成自己失眠的原因进行调理了。比如，睡不着是因为有心事，还是压力大，还是年龄因素，还是其他的，找对原因，是最很本的。
1、如果是压力大，有心事，睡觉前可以听一些可以舒缓压力的音乐或讲故事。
2、如果是因为室内环境，那就改变适合自己的舒适环境。
失眠，睡不着，就要试着改变一些不良的生活习惯，比如熬夜，睡觉时间太晚，或是睡前喝茶或是睡前喜欢看一些情节波动大的情感剧，或是晚餐吃得太饱或是太晚等等。
如果有以上的这些生活习惯，是需要改变的，因为这些习惯都是影响失眠的主要因素。
下面介绍一些助力睡眠的小妙招：
解决失眠症的4个小妙招，具体如下：
一、环境
1、室内温度要适宜
2、舒适的床和枕头
3、卧室禁止放电子产品
二、生活饮食习惯
1、规律睡眠，不打乱生物钟
2、避免晚上8点后运动
3、下午4点后不适合于喝咖啡、饮茶
4、晚餐一定要少食，不能过晚
5、晚上不宜饮酒，喝水太多
三、助力睡眠
1、降低压力
2、睡前听音乐、看书
3、睡前放松，洗温水澡或是做肌肉放松
4、学会聆听
5、放松、呼吸、冥想
四、药食调理
1、药草茶，洋甘菊茶 酸枣仁茶
2、安眠药（严重的，被迫的）
