七个戒烟的小方法

奇异果，稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；

葡萄，促进睡意，调节睡眠周期；

香蕉，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；

苹果，镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。

香蕉让肌肉放松；

菊花茶凝神静气；

温牛奶镇静安神；

蜂蜜有助于睡前放松；

土豆清除妨碍睡眠的化合物；

燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；

杏仁催眠又能保护心脏；

全麦面包：睡前抗饿的最佳选择。