健康小知识:经常睡眠不好,这几个方法,帮助解决失眠问题

作者:钦州食探 2019-04-19阅读:5297次

经常失眠是对人身体伤害非常的严重,有的人可能不在意。因为每个人都会失眠,失眠是现在社会常见的一个现象。但是,如果你的睡眠不好你还不改善,这样就会影响你的正常生活,也会影响你的工作。

经常睡眠不好的人,可以通过这几个方法进行改善:

规律好的生活习惯,失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间,并且一定要严格执行,千万要为了大局着想,别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去,生活规律了,晚上入睡也就变得容易多了。

饮食清淡,失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。

养成睡前泡脚的习惯,这个方法很管用,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,帮助入睡。经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒呢。

建议大家在晚上睡觉的时候选一个比较舒服的枕头,我用是最近研制出的一种产品。《十二药睡枕》它结合中医理论,根据人体对枕头的适用性,耐用性。制作而成,长期使用苦荞枕可以促进和改善人体微循环,对疏通血管、调节血压血脂,防治心脑血管疾病、促进睡眠、清热泻火、预防感冒等。