失眠近10年,三亚女孩接近崩溃!医生:常吃1物,睡得心安不夜醒

作者:耳垣说健康 2020-11-23阅读:4678次

对于现代生活而言,睡眠成为一个极具讨论性的话题。

睡不好、睡不着、睡不够……越来越多的人加入了与睡眠“缠斗”的行列。而小婷(化名)就是深陷失眠泥沼的一员。

2019年,小婷(化名)还是三亚某所高中的一名学生,她因为身体方面的疾病造成了失眠,后来疾病治愈了,可她的失眠却越来越重了。

“印象中,自己曾连续一周甚至一个月每晚只能睡2到3个小时,而且一睡着就特别容易醒,醒了想再睡着那真是难上加难。”小婷说,原来困到极致就是不困,一点困倦感都没有,哈欠都打不出来,脾气变得极端暴躁,动不动就大发雷霆,伤害了身边关心自己的亲人朋友。失眠近10年的小婷,无时无刻都处于崩溃的边缘,近几年都是靠安眠药度日,如果太过严重,还要联合其他药物一起使用。

上面说的小婷的真实案例,有没有或多或少戳中正在阅读文章的你。你问问自己,你已经多久没有好好感受过睡一个好觉是什么感觉了?你是不是也曾经听鸡叫,等天明?

失眠人都有什么特点?

1、入睡困难,多梦易醒,睡眠时间短

2、整个人心情烦闷,精神疲倦,头晕目眩,心烦意乱,狂躁不安……

3、仿佛全世界就没有人能理解你

4、很多方法都用了,但失眠就总是不见好

5、失眠一直反反复复,好了又犯,复发了又好,很是让人烦闷

专家特别提醒:失眠的危害有很多,我们一定要引起重视!

1、脱发

你是否想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但脱发却与睡眠质量密切相关。

2. 健忘症

早上出去,发现有忘做的事情,赶紧回家,到家却怎么也想不起来忘记带什么了;回答问题时反应迟钝、经常出错,这都可能与睡眠质量差有关。

3. 诱发或加重原有疾病

长期性的失眠会大大降低人体免疫力,会导致感冒、头疼,甚至诱发或者加重了一些原有疾病,像是胃肠道疾病等。

4.造成不良情绪

有研究表明,长期失眠还特别容易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生,严重时还可能会出现轻生现象。

如何科学改善睡眠呢?

经典艾叶泡脚秘方

泡脚方材料组成:艾叶15克,花椒3克,生姜6克。艾叶可以温补心阳,价格便宜又实惠,一斤艾叶可以用大半年。

操作方法:用温水泡脚水没过三阴交,每次约30分钟,每天1次,以微微出汗为宜。

泡脚方可以调理痰湿扰心,肝气,肝血不足导致的失眠。

改善失眠第一方:补充镇静神经的营养素

东汉著名医学家张仲景著作中曾记载,晚上如果睡不着的话,可以用含有赤芝多素类的营养物质泡水助眠。要用精细提取的含有赤芝多素类的营养素,效果会更好。像含有赤芝多素类的营养物质熬汤材料组成:含有赤芝多素类的营养素20克、白茯苓20克、生姜4片、红枣4枚、陈皮4克。并且含有赤芝多素类的营养素可滋养肝血、敛汗生津,从而减少惊悸多梦,让人好眠。操作方法:将所有材料洗净后一同放进锅内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲1小时,即可食用。用含有赤芝多素类的营养素所熬制的安神助眠汤可以养血安神,清热除烦,调理气血不足、脾胃不好等五脏六腑失调所引起的失眠。

三、安神助眠穴位按揉

取穴方法:按神门,内关的顺序,中指搓2分钟.

神门是心脏经络的原始穴位,可以安神安神,益气,养血安神.它可以调和阴阳,安神,促进睡眠.

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》,为手厥阴心包经之络穴.有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功.

按压和揉捏穴位是一种非常简单的调节方法。如果您无事可做,请频繁按以有效地缓解压力。阴虚火火,躁动不安,脾胃不适的失眠症状.