食疗养生:孕妇产后失眠营养食谱

作者:百信健康网 2021-11-22阅读:2832次

哈喽大家好,今天小编又来给大家分享最新的资讯了。自从产后,有的宝妈可能会患得患失,总是担心这,担心那,导致自己睡眠出现问题,如何缓解呢?下面随小编一起来看看吧。

1、山药羊肉

原料:瘦羊肉200克,山药150克,鲜牛奶、盐、姜片各适量。

做法:①瘦羊肉洗净,切片;山药去皮,洗净,切片。②将瘦羊肉、山药、姜片放入锅内,加入适量清水,小火炖煮至肉烂,出锅前加入鲜牛奶、盐,稍煮即可。

营养功效:此羹有益气补虚,温中暖下的功效,能缓解产后疲倦气短、失眠等症。

2、荔枝粥

原料:干荔枝50克,大米80克。

做法:①将大米淘洗干净,用清水浸泡2小时;干荔枝去壳取肉,用清水洗净。②将大米与干荔枝肉同放锅内,加清水,用大火煮沸,转小火煮至米烂粥稠即可。

营养功效:荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力,对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠与健忘。

3、桂花栗子小米粥

原料:小米60克,栗子50克,桂花糖适量。

做法:①栗子洗净,加水煮熟,去壳压成泥;小米洗干净,浸泡3小时。②将小米放入锅中,加水适量,小火煮熟成粥,加入栗子泥,撒上桂花糖即可。

营养功效:栗子中含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,与小米一起煮粥营养价值更高;此粥补肾益气,安神宁心,可辅助治疗产后失眠。

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