又失眠了怎么办?失眠与这3点脱不开关系,1招搞定失眠

作者:内科医生贺宁 2021-12-15阅读:2163次

大家都知道,睡绝对我们每个人来说都非常重要,但是在生活中,总是有很多人因为各种原因出现失眠,长期睡眠不足,睡不着觉的情况。这样下去会给身体带来很大的影响,比如神经衰弱。

其实睡眠是对身体的保护性约束,这样可以维持正常的生活规律,还有助于提高身体免疫力,只有保证充足的睡眠,人的身体才能越来越健康,第二天也能精神充沛。

在中医眼中,睡眠其实是人体阴阳交替的表现。它的规律应该跟自然界中太阳的升降是一样的,早上太阳升起的时候,人们就会从睡眠中醒来,随着太阳的光和热蓬勃发展,身体的阳气也可以发挥自己的作用,让人变得充满精力,更好地进行工作学习。

它是身体中的阴和阳分离的过程,随着下午阳光和热量的减弱,身体中的阳气也会出现下降,到了晚上太阳下山了,那么身体中的阳气就会藏起来,此时阳回归阴,人也该睡觉了。

那么为什么会出现失眠?多半跟这些情况有关:

1、心肾不和

心肾不和指的是心阳和肾阴关系异常,心脏位于上焦,肾脏位于下焦。正常情况下,心肾应该相互协调以及制约的,它们会保持平衡的状态,但是如果肾阴不足或者心火旺盛,那么就会失去协调的关系,这就叫做心肾不和。若是出现这种状况,没有安眠药的帮助,人是很难入睡的,哪怕睡着了半夜也会醒过来。如果不是阴寒体质的人,那么睡觉前可以喝一杯热牛奶,这样能够补充阴液,从而提高睡眠质量。

2、血虚

如果身体失血的话,也会出现失眠的情况。中医认为中焦受气,也就是脾胃,人的血都是从脾胃而来的,大家平时吃进去的食物会经过胃消化,再由脾把这些食物精华变成血,血液其实是一种能量,而且是一种动能,它会为身体需要向各个方向分配。我们平时经常能听到补血这样的词汇,稍微有经验的朋友应该都知道,血是从脾胃而来的,所以吃很多补血的东西可能用处不大。最好的办法就是吃好,因为脾胃主血,如果脾胃虚弱的话,那么就会血虚。要想补血就要保护自己的脾胃健康,如果血液不足,就不能很好地为大脑供血,大脑就会因为缺血而出现失眠的情况。

3、胃不和

中医认为胃不和则卧不安,现代医学也有证实,如果饮食没有节制,吃饭不规律,总是饥一顿饱一顿,或者睡觉前猛吃一顿,这样就会影响消化系统,甚至会出现慢性胃炎,胃食管反流,胃溃疡等疾病,从而影响睡眠质量。

中医有妙招:一个“助眠高手”,坚持吃,和失眠说再见:

早在1880年前医圣张仲景的《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠,酸枣仁汤主之”

君:方中重用酸枣仁为君,酸枣仁性味酸平,补中益气、补脾养血,常被用于调理烦心不得眠。胆主升,肝藏血,脾统血,通过调理肝胆脾,补足人体气血,因此此方中重用酸枣仁君药;

臣:方中以补血益心脾的大枣和益气健脾的茯苓为臣,再加桑椹滋阴养血,益气健脾,中医认为精血同源,体内阴精与血在一定条件下是可以转化的,而这两者都分别藏于肝肾,在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补,互相化生增强滋阴的效果。

佐:以百合和莲子为佐,滋养阴精,清心火、安心神,适合阴精内耗,心火虚火旺盛的人,症见于半夜梦多、易惊醒、口腔溃疡、舌尖红、小便黄如茶等人群。

准备:酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、栀子、大枣、大麦、菊花、山药,君臣佐使、每日三杯,安五脏润六腑,疏肝润肺、清心安神,一觉睡到大天明。