不论是工作、学习还是生活我们都可能出现压力过大的时候；因为担忧一些事情，我们会紧张、焦虑；或者遇到一些令我们不开心的事情比如失恋、失业、重要任务去世等，我们悲伤或抑郁心理、生气，都容易导致出现睡眠问题。
第二、食物一些食物诸如香蕉、面包等有胀气的作用，让人肚子发胀睡不好觉；辛辣食物如过量的辣椒、大蒜可能会引起胃部的灼热不适让人难以入睡；晚餐吃得油腻胃部难以消化也会导致辗转反侧难以入睡；含有咖啡因一类的饮品在晚上饮用的话，会刺激神经系统，令人心跳加快神志清醒，难以入睡。很多人觉得喝完酒能够容易睡着，实际上据有关证明，饮酒微醉只会让人进入浅睡的状态，并不能令人进入深度睡眠，从而会影响人夜间的睡眠质量。
第三、遗传因素睡眠相关的很多疾病都与多基因和父母的生活方式有一定关联。如果父母都睡眠不好，子代发生睡眠问题的概率就会大很多。如果父母都有出色的稳定的睡眠能力，从生物学层面讲子代具有良好的睡眠概率极高。但是即使拥有完美的基因，环境的因素仍然可以使基因的表达发生异常的修饰和突变，因此，遗传的因素对睡眠的质量起不到决定性的作用。换句话说，即使你的父母都拥有超级优秀的睡眠能力，你也要按照公认的生活方式好好保护你的睡眠财富，如果不珍惜，任意挥霍“睡眠家产”，同样也会患上睡眠相关的疾病。
同样，如果你的父母睡眠不好，你通过后天的努力，仍然可以拥有好的睡眠质量。
第四、疾病某些躯体疾病如脑外伤，脑血管病，帕金森，痴呆，脑肿瘤，大脑的各种炎症性疾病等。因为干扰了睡眠相关的脑部结构、神经网络、神经通路、神经内分泌和神经递质，导致了睡眠障碍。
除了脑部的疾病外，身体其它部位的疾病也会干扰睡眠。比如癌症，特别是癌症相关的手术、放化疗对睡眠影响很大；还有甲亢，甲状腺功能减退、贫血，胃肠疾病，哮喘，前面谈到的鼾症，肺部疾病，过敏性疾病、耳鼻咽喉的疾病，心脏疾病，泌尿系统疾病、皮肤病等等，这些躯体疾病会导致全身一系列的病理生理反应，长期的这种病理状态，一定会影响睡眠。
第五、生理变化除了疾病和药物的因素外，我们身体生理条件的变化也会导致睡眠问题，最常见的孕产期，经期，因为激素的变化和各种身体的不适都会对睡眠有一定的影响。以上这些问题梳理清楚了，改善睡眠自然就有了抓手和干预靶点。而不是盲目地吃ＡＭＹ了。针对这些生物学层面的病因治疗，睡眠自然就会改善。
第六、其他很多人在睡前喜欢刷会儿抖音、看会电视剧、玩儿游戏、看大片等，其屏幕亮度及内容的新颖度，会调动人的整个神经，从而令人处于兴奋状态，导致想睡的时候睡不着或者睡不好。
