郑州心理:如何解决抑郁失眠

作者:郑州国医堂 2021-12-18阅读:4774次

郑州国医堂:要想解决抑郁失眠,必须要纠正的3点错误的思想观念:

1.睡眠不好会引起其他症状.

对于抑郁症的人来说,失眠并不是原因,而是一个结果,是一个由心理问题引起的症状。由于失眠肯定会加强别的症状,别的症状也会加强失眠。而要解决这个问题必须要调整内心,抑郁症好后,包括失眠在内的所有的症状都自然而然地消失了。

2.睡眠是为了睡觉。

真正好的睡眠是,睡的时间不久,睡起来却很有精神。吃安眠药那样昏迷式的睡眠,并不会让你睡起来之后有精神,有的也只是一点心理安慰。

3.睡不着不要强迫自己睡!

绝大部分人越是睡不着,越焦虑越强迫自己睡,结果越是强迫睡,越是睡不着,这就是用负面情绪去对制负面情绪。造成的结果就是负面情绪更大了,睡不着了。

所以,睡不着就坦然接受,尽量放轻松,放舒服。尽可能地放空自己,别去想那么多。睡觉就是这样,你真的放松的那一下,就睡着了。中途醒了,也别烦躁、别担心。坦然接受,放轻松。早醒睡不着,就别睡了,起来看看书,也许会让第二天晚上睡得好一点。

彻底解决抑郁症失眠的办法,还是要通过转变内心,改变导致抑郁症的错误的思想观念和思维模式,彻底摆脱抑郁症。抑郁症好了以后,不但睡眠踏实、安稳、睡得香。还会获得一个早睡早起的好习惯。