大姨妈—更年期女性的困扰,怕它不来又怕它乱来!

作者:喜欢喝茶的糖小暖 2018-01-05阅读:1917次

女性朋友到了更年期有一个显著的信号:绝经。绝经预示着女性卵巢衰退,进入迅速衰老阶段。更年期女人最怕绝经,但有月经也怕,怕它来的不规律。月经不调也会影响女性各项功能,子宫生育等不可不防。我们来看一下如何伺候这矜贵的大姨妈!

大姨妈—更年期女性的困扰,怕它不来又怕它乱来!

月经是子宫内膜受卵巢激素变化而引起的周期性出血,卵巢有规则地产生1个月1次的排卵。正常的月经周期为28-35天,持续3-7天,提前或错后7~10天可视为正常范围,即顺调。

月经周期起始时间不定;月经持续时间不定;经期出血量不定是3种常见的月经不调。

大姨妈—更年期女性的困扰,怕它不来又怕它乱来!

月经不调的常见原因:

1.身体病变或药物作用2.情绪异常

3. 寒冷刺激4. 减肥或过度节食

5. 吸烟饮酒6. 神经内分泌功能失调

更年期调理月经吃哪些食物最好:

蜂蜜+牛奶

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。也可缓解大姨妈症状,效果不会立竿见影,但可以润物细无声。亦可安神静气,减少烦躁。如图的蜂蜜是专为更年期研制,对助眠也很有效果。

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补充雌激素的有色食物:黄豆、黑豆、南瓜、胡萝卜

这些都是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

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经期调养身体的食材:淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

推荐食谱:香菇木耳淡菜汤

食材:淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量

做法:

1、香菇(去茵茎)浸软洗净,木耳浸开洗净,去蒂,淡菜浸软洗净。

2.把香菇、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。

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